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瑜伽的好处

2020-05-22 17:43 作者:四季养生 浏览:159 评论:暂无评论

练瑜伽的好处有哪些?今天小编就给大家介绍介绍

1、拥有一副钢筋铁骨

其实,只要每周拿出三天时间去瑜伽,你的软骨就会因为刺激,变得更加强韧,而且日晒会促进体内维生素D的合成,增加骨质的密度。这样坚持三个月,你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。

2.每天比别人多活两小时

瑜伽,让你养成了更好的生活习惯,无论如何你都在体验那些睡懒觉或者看肥皂剧的人们体验不到的快乐,你比别人优先享受到阳光,在别人焦虑起床,疯狂排队的时候,你可能已经悠哉地准备好了一天的计划,这种按部就班的感觉是会让人上瘾的。

3、睡得更香

斯坦福大学医药研究小组的调查发现,经常瑜伽的人,由于肌肉和关节经常受到深层刺激而自我修复,身体会自动调整到更容易深度睡眠的状态。所以这些人会比从不运动锻炼的人提前入睡20分钟,并且更容易进入深层睡眠状态。

4、吃零食负罪感更小

曾有研究证明过,人们之所以爱吃甜食和油炸食品,是因为糖和脆的口感可以让人们心情放松;不过,当你对自己的身材没有自信的时候,可能会适得其反。用瑜伽来改善这种负面情绪吧,反正多吃就多动,有什么可怕的?

5、帮你击退拖延症

10年前说到心理病时,我们说最多的是“大家都有强迫症”;可是现在变成了“我们都有拖延症”。因为事情越来越多,人们越来越懒,执行力也越来越差,甚至连晚上睡觉都要拖延。每天定时定量的瑜伽练习计划,会让你变得更守时,生物钟也会变得越来越健康。

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