食色，性也。每个人都会关心自己的性能力，随着性观念的开放，朋友间聚一起都会讨论性能力的问题，特别是男性，爱吹牛的你，是不是不好意思在别人面前承认你三分钟能力？没事，今天告诉你个好消息，健身也能提高你的性能力，让你出去吹牛也不会那么心虚了。那哪些动作对提高性能力有帮助呢？

大家比较熟悉的一个动作就是深蹲，深蹲不仅让你的肌肉快速增长，更重要是分泌睾酮素，让你更加富有激情。

还有俯卧撑也很重要，除了标准的俯卧撑，还要练练花式俯卧撑。一个男人没有足够的臂力支撑，怎么强呢？

凯尔运动，这是直接针对性爱能力的动作。据说该运动可以延长男性能力的时间达到原来的四倍之久。主要训练骨盆底肌肉。

饮食方面建议多吃水果蔬菜少吃肉，耶鲁大学的一项研究发现，不管是在床上还是运动中，素食者都比肉食者更有耐力。

好方法已经给你了，你可别嫌弃健身辛苦，累。那可是你扬眉吐气的机会。