其实减肥最好的途径就是少吃多运动，但不同的方法效果的快慢也有差别，下面就介绍一下小编的建议。 减少食物的摄入量： 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要关注减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议瘦身者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，关注提醒自己摄取食品的重量。 每天1餐流食5周减10磅： 通常流食的制做是很方便的。若每天有一……

很多人都在问我失眠应该吃些什么，下面小编就来介绍一下，既能促进睡眠又有别的好的作用。 1、香蕉：让肌肉放松又能助消化 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 2、温牛奶：色氨酸发挥镇静功效 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。 3、蜂蜜：有助于睡前放松 往你的温牛奶……

大家知道吃什么容易长胖吗？今天小编就给大家介绍一下有哪些高热量食物。 1，栗子 板栗的成分受到大量淀粉的影响，其热量非常高。除了淀粉，栗子还含有蛋白质，脂肪和维生素B.即使100份栗子富含维生素C是24毫克，这远远超过相同数量的番茄。每顿饭后，吃栗子可以增强身体对热量的吸收。 2，巧克力 每个人都知道巧克力是一种高热量的食物，20英寸巧克力的热量是110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热能来帮助减肥，还具有缓解情绪和保护心脏的能力。由于其柔滑的口感和特殊的口感，巧克力是同样美味的食物……

儿童营养早餐有哪些？今天小编就给大家介绍20中儿童营养早餐。 1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片 2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙 3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄。 4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶。 5、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋 6、糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙 7、肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋 8、窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋 9、草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片 10、……

小三阳怎样护肝养肝 患有小三阳的患者生活中总会伴随着发生免疫力下降的情况，突然降温也会造成很明显的炎症产生，也会有发烧的情况，由于一些肝功能的下降，所以身体也相对比较的脆弱，开始入冬，很多疾病都是高发期，所以小三阳患者护肝也是必不可少。 1，患有小三阳的患者要多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃辛辣食品，特别是油腻食品不要食用，不要暴饮暴食或常饥饿，不良的饮食习惯会导致消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。但是饮食也不要太过于单一。可适当选用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单双糖类，能够增加肝糖原储备。……

1.油水均衡 夏季炎热的气温，肌肤里的水分迅速蒸发，缺水而致使油脂分泌旺盛，泛油严重，到了秋天虽没有没有夏季高温炎热，不过由于空气的干燥，水分也是很容易蒸发掉变得更加干燥，所以要加强补水保湿，维持肌肤的油水平衡，减少肌肤问题的产生。 2.防晒护理 虽然秋季的阳光不是那么的毒辣，不过防晒这个步骤还是少不了的，即使没有阳光，使肌肤也在无形中受到紫外线的照射，防晒是必要的，出门前不仅要涂抹防晒霜，还要带好其他的防晒工具，避免紫外线的侵蚀。 3.洗脸柔肤 对于脸部肌肤的清洁，每……

长期失眠老不好怎么办？多吃些下面这些食物让你轻轻松松能有个好的睡眠。 猕猴桃 猕猴桃是日常生活中我们常吃的一种水果，它的营养非常丰富，里面含有大量的维生素C、维生素K、叶酸、钾元素等等，常吃一些猕猴桃不仅可以帮助人们促进消化，同时也是一种可以改善睡眠的水果。所以我们不妨适当的吃一些猕猴桃来改善自己的睡眠状况。 杏仁 杏仁是日常生活中我们常吃的一种坚果，它的营养价值也非常的高，里面含有多种营养物质，比如磷元素、核黄素等，常吃一些杏仁，不仅可以帮助人们预防疾病，同时也可以提高睡眠质量，在……

海带 海带是一种含有丰富的维生素和矿物质的碱性食物，经常吃能够调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂。食用方法：在购买海带的时候，那些颜色鲜艳、质地脆硬的，一般都是化学加工过，不能够食用，对人身体有害。 西红柿 含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不容易被晒伤。食用方法：番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做汤吸收率较高。 猕猴桃 富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤……

长期失眠老不好怎么办？今天小编就给大家介绍几种能够促进睡眠的食物。 1、蜂蜜。蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能润肠道通便，防治便秘问题。 2、牛奶。这里指的温牛奶，它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。 3、菊花茶。菊花茶具有的适度的镇静效果……

鸽子汤的营养价值 越来越多的人喜欢上喝鸽子汤，鸽肉不但营养丰富，还有一定的保健功效，能防治多种疾病，《本草纲目》中记载“鸽羽色众多，唯白色入药”，从古至今中医学认为鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。现代医学认为：鸽肉壮体补肾、生机活力、健脑补神，提高记忆力，降低血压，调整人体血糖，养颜美容，皮肤洁白细嫩，延年益寿。而汤更是胜过肉，或者应该说所肉浓缩的精华所在。 鸽子汤是一道高级滋补的菜肴，清香味美，不油腻，深受许多朋友的喜爱。我国流传有“一鸽胜九鸡"的说法，鸽子汤不但鲜美可口，……