食疗与养生保健小常识、四季养生食谱等养生键康知识!

饮食是健康的基础,良好合理的健康饮食习惯是保健的重要方面,宣扬健康饮食传播正确饮食资讯的同时,为饮食爱好者提供健康饮食理念调理建议。

  • [健康饮食]

    最好最快的减肥方法

    2020-05-13 浏览:216 评论:暂无评论
    其实减肥最好的途径就是少吃多运动,但不同的方法效果的快慢也有差别,下面就介绍一下小编的建议。 减少食物的摄入量: 要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要关注减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议瘦身者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,关注提醒自己摄取食品的重量。 每天1餐流食5周减10磅: 通常流食的制做是很方便的。若每天有一……
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    失眠的食补方法

    2020-04-24 浏览:222 评论:暂无评论
    很多人都在问我失眠应该吃些什么,下面小编就来介绍一下,既能促进睡眠又有别的好的作用。 1、香蕉:让肌肉放松又能助消化 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。 2、温牛奶:色氨酸发挥镇静功效 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。 3、蜂蜜:有助于睡前放松 往你的温牛奶……
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    吃什么容易长胖

    2020-04-21 浏览:266 评论:暂无评论
    大家知道吃什么容易长胖吗?今天小编就给大家介绍一下有哪些高热量食物。 1,栗子 板栗的成分受到大量淀粉的影响,其热量非常高。除了淀粉,栗子还含有蛋白质,脂肪和维生素B.即使100份栗子富含维生素C是24毫克,这远远超过相同数量的番茄。每顿饭后,吃栗子可以增强身体对热量的吸收。 2,巧克力 每个人都知道巧克力是一种高热量的食物,20英寸巧克力的热量是110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热能来帮助减肥,还具有缓解情绪和保护心脏的能力。由于其柔滑的口感和特殊的口感,巧克力是同样美味的食物……
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    儿童营养早餐有哪些

    2020-04-09 浏览:221 评论:暂无评论
    儿童营养早餐有哪些?今天小编就给大家介绍20中儿童营养早餐。 1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片 2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙 3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄。 4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶。 5、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋 6、糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙 7、肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋 8、窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋 9、草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片 10、……
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    小三阳怎样护肝养肝

    2020-04-08 浏览:221 评论:暂无评论
    小三阳怎样护肝养肝 患有小三阳的患者生活中总会伴随着发生免疫力下降的情况,突然降温也会造成很明显的炎症产生,也会有发烧的情况,由于一些肝功能的下降,所以身体也相对比较的脆弱,开始入冬,很多疾病都是高发期,所以小三阳患者护肝也是必不可少。 1,患有小三阳的患者要多吃新鲜的蔬菜、水果,少吃辛辣食品,特别是油腻食品不要食用,不要暴饮暴食或常饥饿,不良的饮食习惯会导致消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。但是饮食也不要太过于单一。可适当选用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单双糖类,能够增加肝糖原储备。……
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    秋季保养皮肤小常识

    2020-01-08 浏览:273 评论:暂无评论
    1.油水均衡 夏季炎热的气温,肌肤里的水分迅速蒸发,缺水而致使油脂分泌旺盛,泛油严重,到了秋天虽没有没有夏季高温炎热,不过由于空气的干燥,水分也是很容易蒸发掉变得更加干燥,所以要加强补水保湿,维持肌肤的油水平衡,减少肌肤问题的产生。 2.防晒护理 虽然秋季的阳光不是那么的毒辣,不过防晒这个步骤还是少不了的,即使没有阳光,使肌肤也在无形中受到紫外线的照射,防晒是必要的,出门前不仅要涂抹防晒霜,还要带好其他的防晒工具,避免紫外线的侵蚀。 3.洗脸柔肤 对于脸部肌肤的清洁,每……
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    吃啥安神有助于睡眠

    2020-01-04 浏览:279 评论:暂无评论
    长期失眠老不好怎么办?多吃些下面这些食物让你轻轻松松能有个好的睡眠。 猕猴桃 猕猴桃是日常生活中我们常吃的一种水果,它的营养非常丰富,里面含有大量的维生素C、维生素K、叶酸、钾元素等等,常吃一些猕猴桃不仅可以帮助人们促进消化,同时也是一种可以改善睡眠的水果。所以我们不妨适当的吃一些猕猴桃来改善自己的睡眠状况。 杏仁 杏仁是日常生活中我们常吃的一种坚果,它的营养价值也非常的高,里面含有多种营养物质,比如磷元素、核黄素等,常吃一些杏仁,不仅可以帮助人们预防疾病,同时也可以提高睡眠质量,在……
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    保养皮肤的食物

    2019-12-25 浏览:319 评论:暂无评论
    海带 海带是一种含有丰富的维生素和矿物质的碱性食物,经常吃能够调节血液中的酸碱度,降低血脂和调节胆固醇,防止皮肤过多分泌油脂。食用方法:在购买海带的时候,那些颜色鲜艳、质地脆硬的,一般都是化学加工过,不能够食用,对人身体有害。 西红柿 含有胡萝卜素和番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不容易被晒伤。食用方法:番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的,生吃吸收率低,和蛋炒或者做汤吸收率较高。 猕猴桃 富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉淀,保持皮肤……
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    安神养心的食物

    2019-12-11 浏览:355 评论:暂无评论
    长期失眠老不好怎么办?今天小编就给大家介绍几种能够促进睡眠的食物。 1、蜂蜜。蜂蜜具有益气、补中之功效,是老少皆宜的滋补佳品,也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水,对神经衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能润肠道通便,防治便秘问题。 2、牛奶。这里指的温牛奶,它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉,对婴儿来说,温暖的瓶子就意味着“放松,一切都很好”。 3、菊花茶。菊花茶具有的适度的镇静效果……
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    鸽子汤营养价值

    2019-12-07 浏览:354 评论:暂无评论
    鸽子汤的营养价值 越来越多的人喜欢上喝鸽子汤,鸽肉不但营养丰富,还有一定的保健功效,能防治多种疾病,《本草纲目》中记载“鸽羽色众多,唯白色入药”,从古至今中医学认为鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。现代医学认为:鸽肉壮体补肾、生机活力、健脑补神,提高记忆力,降低血压,调整人体血糖,养颜美容,皮肤洁白细嫩,延年益寿。而汤更是胜过肉,或者应该说所肉浓缩的精华所在。 鸽子汤是一道高级滋补的菜肴,清香味美,不油腻,深受许多朋友的喜爱。我国流传有“一鸽胜九鸡"的说法,鸽子汤不但鲜美可口,……