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春季中医教你如何养胃

2018-05-11 15:54 作者:四季养生网 浏览:1585 评论:暂无评论

春季中医教你如何养胃,春季是胃病的高发季节,尤其是老胃病的患者,胃胀气,胃酸,胃痉挛总是阴魂不散。那么春季应该如何养胃呢?专家教你以下几种方法。

1、定时定量进食:胃病患者一日三餐的时间一定要保证,要有规律性,因为人体的胃酸的分泌是有一定规律吃,胃酸的作用就是用来消食的,破坏了胃酸分泌的正常节律,久而久之就会伤害胃。每餐的进食量应适度,过饥或过饭,或饥,饱不均饮食,不要暴饮暴食,狼吞虎咽。应养成定时,定时时饮食的良好卫生习惯。

2、进食温度适宜:胃不好的人最好不要吃生冷的东西,所吃的食物最好在40-50摄氏度为宜,太热会烫伤胃粘膜,使胃粘膜保护作用降低,还能使胃粘膜血管扩张,严重可导致胃粘膜出血。太凉会刺激胃粘膜血客收缩,胃粘膜血流量减少,影响胃的功能,严重的会产生胃痉挛。

3、细嚼慢咽:食物在口腔中被咀嚼次数多,口腔中分泌的唾液就多,唾液可以消化食物,杀灭细菌,对胃粘膜有保护作用,因此胃病患者吃饭时一定要细嚼慢咽。

4、食物结构合理:油腻的食物不好消化,会加重肠胃的负担,因此为不好的人要多吃些膳食纤维多的食物,合理搭配营养,减少油腻食品的摄入,长期食用必将造成机体营养不良,导致机体各种功能下降。因此,多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

5、心情舒畅:心情对胃健康影响很大,情绪低落、忧郁的人胃酸分泌及胃的消化作用都会受到影响。因此,不要在生气、郁闷、哭的时候吃饭,进食时要保持精神放松,心情愉快。

6、精神集中:古语说“食不言寝不语”,就是在吃饭睡觉的时候不要说话,除此之外,吃饭的时候最好不要看电视,看电脑,看书等,如果边吃边看大量的血液要供应脑部工作,直接影响胃肠道的血液供应,长此以往,势必影响胃的功能,如果胃病患者,会加重病情。

7、避免辛辣:经常大量食用辛辣刺激性食物,使胃粘膜受刺激,长期处于充血状态,可引发慢性胃炎,因此,应避免长期,大量食用辣椒,大蒜等刺激性食物。

8、戒烟:戒烟可以养胃,减少胃粘膜的损伤,增强胃功能。

9、节制饮酒:适当的饮酒可以促进血液循环,对养生是有好处的,但是如果长期大量酗酒对胃和肝脏是有损伤的,能直接破坏胃粘膜屏障,引起胃粘膜充血,水肿,糜烂,甚至出血。

10、饮水择时:饭前,饭后大量饮水,可冲淡胃液,稀释胃酸,使胃的化学性消化作用及胃酸的杀灭细菌作用大力降低。因此,应避免饭前,饭后大量饮水。

11、讲究卫生:注意饮食卫生,把住病从口关。做到便后,饭前洗手。生吃瓜果要冲洗干净。避免食物污染上致病细菌。不食变质,霉变食物。

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