食疗与养生保健小常识、四季养生食谱等养生键康知识!

女人吃沙丁鱼的好处 沙丁鱼的营养价值

2018-05-18 17:43 作者:四季养生网 浏览:1717 评论:暂无评论

今天小编为大家介绍一种鱼——沙丁鱼。沙丁鱼亦称沙鲻,是一些鲱鱼的统称,身体侧扁,通常为银白色。在做法上无论是清蒸、红烧,还是油煎、腌干蒸食均味美可口。因此深受人们的喜爱,那么女人吃沙丁鱼的好处有哪些呢?沙丁鱼的营养价值有哪些呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。

女人吃沙丁鱼的好处

1、护心

吃沙丁鱼可以维护心脏的正常跳动,有助于心脏的健康。

2、补钙

沙丁鱼含丰富的钙,可以防止因缺钙引起的骨质疏松。

3、限制血脂量

沙丁鱼可以限制血脂量的提高,尤其适合中老年人食用。

4、减少偏头痛

沙丁鱼为高脂肪鱼类,每周吃一次就可以减少偏头痛骚扰。

5、促进胎儿发育

沙丁鱼富含磷脂,孕妇在妊娠期应多吃鱼类,对于胎儿的大脑发育具有促进的有利作用。

6、预防疾病

适量吃一些沙丁鱼可以有效稀释血液,可以防止潜在致命血凝团的形成,进而可以预防相关血液血管疾病的发生。

沙丁鱼的营养价值

1、沙丁鱼含有大量钙质,尤其是鱼骨中。

2、沙丁鱼中含有能防止心血管病的廿碳五烯酸。

3、沙丁鱼中含有一种具有5个双键的长链脂肪酸。

4、沙丁鱼含有丰富的能够促进健康的Omega-3s、EPA和DHA.。

5、沙丁鱼具有生长快、繁殖力强的优点,且肉质鲜嫩,含脂肪高。

6、沙丁鱼含有核酸、牛磺酸及硒等多种营养成分,药用价值非常高,堪称医药中的瑰宝。

以上为大家介绍了女人吃沙丁鱼的好处以及沙丁鱼的营养价值,想必大家对沙丁鱼有了更多的了解,但是小编吃沙丁鱼也有一定的禁忌,要注意沙丁鱼不可与鲜枣、猪肝、苹果、柿饼同食,否则会引起身体不适。此外,痛风、肝硬化病人不宜食用沙丁鱼,以免影响身体健康。

上一篇: 
下一篇: 

发表评论