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儿童家常早餐食谱

2018-08-19 18:59 作者:四季养生网 浏览:582 评论:暂无评论

孩子的成长需要多种营养,这里教您几款最适合儿童的早餐做法,既好吃又有营养,还简单。让你变着花样地给孩子做早餐,让孩子一天有一个美丽的开始。

五彩粥
原料:大米,玉米粒,胡萝卜,香菇,火腿。

做法:

1.把大米洗净泡1个小时以上,胡萝卜洗净切成小粒,玉米粒我用的是罐头的,香菇、火腿也切成小粒。
2.将大米中放些色拉油,同时放入香菇粒然后开始煮。
3.开锅后,放入胡萝卜、玉米粒,边煮边搅拌,要按一个方向哦!
4.感觉快熬好的时候(大概20分钟),放入火腿丁,再次开锅后,撒入葱花,最好用盐调味即可。

小诀窍:如果用鸡汤熬此粥,味道更好呢!

海鲜云吞面

原料:龙须面、馄饨、大虾、油菜、高汤(骨头汤、鸡汤均可)、紫菜、香菇、香葱、海米、盐,鸡粉,胡椒粉,香油

做法:

1.将大虾去皮、去头、去除肠线,保留尾部,将处理好的虾洗净;油菜取油菜心洗净;香菇泡发,香葱洗净后切末。
2.材料都准备好后,取来汤锅,放入适量清水,烧开,然后下入面条和馄饨,煮熟后捞出,煮好的面条可以过下水。
3.用刚才煮面的汤,烧开后放入虾仁,再加入香菇,海米,紫菜,油菜,再加入胡椒粉,盐,鸡粉,香油调味,最后将馄饨和面条放入调好味的汤中,撒上香葱末即可。

营养坚果饮

原料:核桃30克、杏仁30克、腰果30克、红皮花生30克、蜂蜜适量。

做法:
1.准备好食材,坚果我用的全是生的,所以会进行炒制,做出来的坚果饮才会香气袭人,要是想更方便那就换成熟的就行。
2.把坚果放入锅内,小火慢炒,大约2分钟左右就有香气飘出,不易炒制过久,一旦糊掉口感就会发苦。
3.把炒好的坚果放进破壁机内,豆浆机也是可以使用的。
4.加入到800毫升的纯净水,豆浆机请参考说明书。
5.盖上破壁机盖子,启动米糊键,大约17分钟即可完成。
6.搅打出来的坚果饮相当的细腻好喝,开盖子就能闻到香气,早餐用来配包子油条什么的都超赞。

三明治

原料:全麦面包片,肉松,色拉酱,西红柿,生菜,香肠,鸡蛋。

做法:

1.把面包片切成棱形。
2.然后一层一层的抹酱。
3.最后一层一层按自己的喜好放上西红柿、生菜、香肠、鸡蛋即可。

水果燕麦片

原料:燕麦片1杯、苹果汁250cc、酪梨1个、低脂优格1杯、葡萄干2汤匙、干蓝莓2汤匙、优质蛋白粉1匙

做法:

1.将梨去核,用果汁机连皮打,让果汁机转几下即可,不要打成汁;但是有点像是泥状的样子。
2.把所有食材全部在一个大碗内充分混合,搅拌。
3.静置几小时,或放进冰箱过夜。要吃时再拿出来,可以在上面铺上草莓、樱桃点缀即可。

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