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脱脂牛奶减肥吗

2018-12-18 17:51 作者:四季养生 浏览:349 评论:暂无评论

同事小陈为了减肥,从来都只喝脱脂奶,她的办公室早餐是一盒伊利脱脂奶,一包达利园“健康”高纤维麦麸饼干,“干稀搭配,主食和蛋白质都有了,关键是方便,这两者都能囤货,美味又减肥,十点再吃一个苹果,多么健康的一个上午”小陈得意的告诉我。脱脂牛奶真的可以减肥吗?
科学上是可以的因为市面上的牛奶从乳脂肪的比例上来看,分全脂牛奶、低脂牛奶、脱脂牛奶等。一般来说,全脂牛奶的乳脂肪比例达到3.1%以上,有的甚至达到了3.5%,而脱脂牛奶的乳脂肪比例只有0.5%以下。但是脱脂牛奶真的能减肥吗?

从减肥的角度说,全脂牛奶比脱脂牛奶更利于减肥。
1,100g全脂牛奶中也就3g左右的脂肪,只占了每天需要量的很少一部分,并不会对减肥造成什么影响
2,脱脂牛奶虽然每100g脂肪含量在0.5g以下,但很多消费者为了弥补原料乳脱去脂肪后口味的缺失,会在里面另外加入其他的风味物质,例如糖,要知道在身体里面首先会转化成脂肪的就是糖啊!
3,全脂牛奶要比脱脂牛奶的饱腹感更强,能够延缓你的饥饿感,降低你一日总热量的摄入,更加有利于减肥。
4,奶中含有多种维生素,其中脂溶性维生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪当中,如果把牛奶中的脂肪除去,这些维生素也就跟着失去,对个人的生长发育不利,所以许多国家都规定必须在脱脂牛奶中额外添加维生素A、D。
脱脂牛奶的最大优势在于低热量、低脂肪、低胆固醇,而最大劣势在于脂溶性维生素少,甚至几乎没有。大家在选择的时候需要更理智的考虑。 至少有一点大家应该明白, 就我们一般人每日饮用的牛奶量来说, 脂肪的含量并不足以对人体的体重构成威胁。
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