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喝牛奶最佳时间

2019-12-04 14:40 作者:四季养生 浏览:207 评论:暂无评论

不少人习惯早上空腹喝一杯牛奶,认为这样就能有效吸收牛奶的营养,是对的吗?其实空腹喝牛奶不利于养生,那么牛奶什么时候喝最好呢?今天介绍喝牛奶的2个最佳时间!

1

早餐后喝牛奶

有些成年人有早晨空腹喝牛奶的习惯,这种方法是不科学,原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已空,已经做好了吃饭消化食物的准备,这时胃的排空也很快,而牛奶又是流质的乳汁,胃排出更快。

其实,面包加牛奶是个好搭档,早上吃早饭的时候,最好不要空着肚子喝牛奶,可以先吃点面包垫垫肚子,当胃里有食物了以后,再喝点牛奶,润润胃,这样才能达到喝牛奶养胃的效果。

喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等;早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使人更好的消化吸收蛋白质。

2

睡前喝牛奶

晚餐摄入的钙,睡觉前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,来维持血钙的稳定平衡。这种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。

晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不会再溶解骨中的钙,避免骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。

但要注意,牛奶中含有3.5–4.2%的脂肪,这是非常高的一个数值,对于容易肥胖的人群。睡前建议最好喝脱脂牛奶。

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