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保养皮肤的食物

2019-12-25 14:03 作者:四季养生 浏览:268 评论:暂无评论

海带

海带是一种含有丰富的维生素和矿物质的碱性食物,经常吃能够调节血液中的酸碱度,降低血脂和调节胆固醇,防止皮肤过多分泌油脂。食用方法:在购买海带的时候,那些颜色鲜艳、质地脆硬的,一般都是化学加工过,不能够食用,对人身体有害。

西红柿

含有胡萝卜素和番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不容易被晒伤。食用方法:番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的,生吃吸收率低,和蛋炒或者做汤吸收率较高。

猕猴桃

富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉淀,保持皮肤白嫩,并有助于消除皮肤上的雀斑。食用方法:因为猕猴桃性寒,所以脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,月经过多和先兆流产的病人也应禁食。

三文鱼

三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸,它能提高抗氧化酶的作用,消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹的产生,避免皮肤变得粗糙。食用方法:经常吃三文鱼,可以达到减少皱纹的作用。

肉皮

富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。食用方法:肉皮的脂肪含量很高,食用肉皮的时候,最好要减少其它食物中脂肪的含量,不然容易造成摄入的脂肪过量,而引起肥胖。

大豆

含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延迟女性细胞衰老,使皮肤保持弹性食用方法:大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质,直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品,效果会更好。大豆制成豆芽后,还会产生一定量的维生素C,维生素C具有美白皮肤的作用。

牛奶

牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤舒张能力、消除小皱纹等的功效。牛奶还有美白的作用,一直以来是女性美容的佳品。食用方法:牛奶最好在睡前半个小时食用。

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