食疗与养生保健小常识、四季养生食谱等养生键康知识!

烧烤虱目鱼——虱目鱼的肉质细致、营养价值高,滋补又不易胖

2018-03-27 15:02 作者:四季养生网 浏览:680 评论:4条

虱目鱼的肉质细致、营养价值高虱目鱼,其优质蛋白质、矿物质、维生素含量高,且热量低,滋补又不易胖。

想吃烤鱼自己动手轻松完成,从冰箱取出虱目鱼请水波炉代劳。

食材

虱目鱼去头尾:1尾

蒜盐:适量

胡椒粉:适量

红辣椒:1条

青龙椒:1条

食用油:1勺

柠檬汁:1勺

做法

1、先将鱼身的水擦干

2、准备蒜盐、胡椒粉抹在鱼身

3、(1)准备烤盘先在烤盘刷上一些油(2)再将鱼平铺,也在鱼身刷上一些油

4、(1)食材准备好就入水波炉烧烤20~30分(2)行程走到一半要翻面

5、(1)行程剩1~2分钟打开炉门再撒上辣椒提味继续走完行程(2)香喷喷虱目鱼出炉了(3)趁出炉的热气可在鱼身淋上柠檬汁提味

上一篇: 
下一篇: 

4条回应:“烧烤虱目鱼——虱目鱼的肉质细致、营养价值高,滋补又不易胖”

  1. 汤夜白说道:

    转发了烧烤虱目鱼——虱目鱼的肉质细致、营养价值高,滋补又不易胖

  2. 田夜白说道:

    烧烤虱目鱼——虱目鱼的肉质细致、营养价值高,滋补又不易胖我儿子和女儿最喜欢吃这玩意了!!!

  3. 滕好甜心说道:

    烧烤虱目鱼——虱目鱼的肉质细致、营养价值高,滋补又不易胖五谷杂粮有营养

  4. 诸傲说道:

    好文章,收藏

发表评论