下列这些“健康习惯”竟然是假的，会在无形中损害你的健康。

这些“健康习惯”竟是错的！关于健康，生活中总是有很多“讲究”，其实不少“讲究”是真的没必要……

每天要喝八杯水？

八杯水的规则其实太过武断。每天到底要喝多少水，取决于个体的运动水平、饮食、年龄还有气候。

要知道需要喝多少水，可以观察小便量。如果小便次数过少，那么就需要补充水分了。同时，还可以根据尿液的颜色来判断是否需要喝水：如果尿液像柠檬水或者更浅，那么就很健康。如果颜色偏深，则需要补充水。

清宿便，排肠毒？

首先，医学上并没有「宿便」这种说法。对于大多数人来说，每周便便 3 ～21 次都算正常，所以偶尔一天没便便，也不用太担心。

其次，肠子有菌群、各种消化后的食物、黏液……也许它里面的东西确实多，但唯独没有“肠毒”。

所以，“清宿便排肠毒”没有必要。

发烧后要马上吃药？

发烧并不意味着你生病了，这只是机体的保护性反应而已。美国罗斯维尔帕克癌症研究所的Elizabeth Repasky指出，如果你的体温增加了1到2°，这是身体在提高免疫细胞的效率，帮助它们抵御感染。这也意味着那些急于吃药和降温的人实际上更有可能感染。

但如果你发烧103华氏度（39.4℃）或者更高，并持续天三以上，那么必须看医生。

女性阴道，洗洗更健康？

事实上频繁清洗阴道并不是一个好选择。

健康人体的阴道内都会有多种常驻菌群，它们的存在不仅维持了阴道环境的稳定，也让阴道有了很好的自净功能。

使用所谓的「私处专用产品」反复清洗阴道，很可能打破这种平衡，身体反而更容易生病。

一般来说，女性朋友每天用清水清洁私处就可以了。

定期通一通血管？

血管没那么容易堵，如果有一天真堵了，那么……

大脑血管堵了，可能发展成中风；心脏血管堵了，可能发展成心梗；腿上的血管堵了，可能发展成静脉血栓；肺的血管堵了，可能发展成肺栓塞。

如果真堵了，一定要找专业医生来疏通，民间偏方不仅没用，还有可能带来更大的风险。

要健康，拒绝做这5件事

拒绝做下面这5件事，有益健康长寿哦。

1吸烟

烟草烟雾中含有数百种有害物质，除了致癌，吸烟对心血管来说也是个不小的打击。相比不吸烟的人，吸烟者发生中风、心梗等疾病的风险将大大增加。

2酗酒

酒精是明确的 1 类致癌物。根据统计数据，每 18 个癌症里，就有 1 个是喝酒喝出来的。

喝得越多越频繁，得癌的风险就越高。

此外，我们熟悉的「酒精肝」就是长期大量饮酒导致的慢性肝病，酒精性脂肪肝，还可能逐渐加重成为肝炎、肝硬化。

《中国居民膳食指南 2016 版》建议：

成年男性一天喝酒不超过—— 啤酒 750 毫升/或葡萄酒 250 毫升/或 38 度的白酒 75 毫升/ 或高度白酒 50 毫升。

成年女性一天喝酒不超过—— 啤酒 450 毫升/或葡萄酒 150 毫升/或 38 度的白酒 50 毫升/或高度白酒 30 毫升。

3熬夜

熬夜容易「伤心」，睡眠时间少的人，发生中风、冠心病的概率更大。

熬夜还会导致视力下降、记忆力下降、头痛、失眠、皮肤受损、容易抑郁等，还可能降低免疫力，导致更容易得其他病。

4久坐

有研究发现：每天久坐的人，不管有没有规律的锻炼，患心脏病、糖尿病、癌症以及过早死亡的风险都会增加。

所有人都应该减少久坐时间，最多坐 90 分钟，就得起立运动一下，也不要忽视锻炼。

世界卫生组织建议：成年人每周要有至少 150 分钟的中等强度有氧运动，比如慢跑、游泳，每次运动至少 10 分钟。

这里说的「中等强度」，包括快步走、跳舞，还包括家务活。

5不重视体检

定期规律的体检，有助于及时发现异常。

每半年检查一次是最好的，而 60 岁以上的朋友，间隔时间应缩短为 3～4 个月左右。

如果有心脑血管疾病、骨关节炎等特殊的慢性疾病，则应该听医生的话，按期进行有针对性的检查，理解疾病进展的程度。

坚持这些小习惯，健康长寿不难！

如果你能做好这些小事，健康长寿其实不难哦~

开窗通风

一项调查研究表明，和患有感冒的人共处一室或者共处一车时，如果门窗紧闭，只要你们待在一起的时间超过了90分钟，那么，99.9%的可能你都会被传染；但如果你打开了窗子，被感染的几率就会下降20个百分点。

因此，当你和患有感冒的人共处一室或者共处一车时，为了减少被传染的几率，记得开窗通风。

每天喝一杯酸奶

剑桥大学去年的一项调查显示，坚持每周喝五杯125克左右的低脂益生菌酸奶，那么患糖尿病的几率将会下降28个百分点。

多吃多叶子蔬菜

来彻斯特大学的研究者们表示，每天吃2汤匙左右的多叶蔬菜，如洋菠菜、甘蓝菜、西兰花之类，便可降低患糖尿病的风险至60%。如果把食用量增加到3汤匙，患病风险将减少为30%，相比原先减少了1倍。

捡东西，少弯腰

不论是搬重物，还是捡起地上的一张纸，都不要直接弯腰。先蹲下，然后直腰举起。

注重饮食习惯

做饭一定要开抽油烟机；做菜的时候少放盐，最好买个限盐勺，便宜又好用。

切生食熟食的砧板分开，擦台面和洗碗的抹布分开；白米中掺三分之一到二分之一的杂粮、杂豆，煮成杂粮杂豆饭。

多蒸煮，少煎炸；少吃腊肉、熏肉、咸菜、泡菜，别总嚼槟榔。