食疗与养生保健小常识、四季养生食谱等养生键康知识!

针对日常生活中遇到的养生知识进行普及,为广大网民提供养生保健知识,总结一些生活中养生保健小常识,保持健康的体魄。希望能给大家带来帮助!

  • [养生常识]

    老年人补钙食品

    2020-06-19 浏览:119 评论:暂无评论
    老年人吃6种食物补钙 海带和虾皮:海带和虾皮是含有高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,虾皮做汤或做馅都是老年人日常补钙的不错选择。 奶酪:奶制品是食物补钙的最好选择,奶酪正是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易被人体吸收。每100克奶酪中的钙含量约为659毫克,钙含量丰富。 奶酪能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,增强活力。奶酪中的脂肪和热能都比较多,但是其胆固醇含量却比较低,对心血管健康也有有利的一面。 ……
  • [养生常识]

    春季养生知识

    2020-06-17 浏览:142 评论:暂无评论
    都说春季是最适合养生的季节,那么在日常生活中我们要怎么做才能健康又养生呢? 保护肝胆最重要 春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店去吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天最好吃1—2把坚果。 食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈。肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。 春天应该多吃豆芽 豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质……
  • [养生常识]

    吃西瓜会胖吗

    2020-06-16 浏览:162 评论:暂无评论
    吃西瓜会长胖吗? 虽然脂肪含量极低,却有糖分。甜西瓜的糖分含量大约在6-8,按7%计算,500克西瓜肉含糖35克,而半个西瓜的瓜肉超过1500克,糖分高达105克以上,相当于吃了堆起来一碗米饭。每天多吃一碗米饭,怎能不让人发胖呢? 一、吃西瓜当正餐要不得 西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五,所以西瓜的热量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8到10斤,就是摄入了1000到1250千卡的热量,而普通的家庭小碗……
  • [养生常识]

    30岁女人养生

    2020-06-13 浏览:143 评论:暂无评论
    女人30岁如何养生? 1、每天吃早餐 吃早餐能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。 2、饮食多样化 每天4份水果,5份蔬菜,1份荤菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物,继续巩固你20岁时打下的免疫的基础。 3、做有氧运动 每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳,不累为宜。 4、不急于起床 早晨醒来后,不要急于起床。伸伸懒腰,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良……
  • [养生常识]

    足跟痛是怎么回事

    2020-06-13 浏览:146 评论:暂无评论
    足跟一旁或两旁疼痛、不红不肿、行走不便,又称脚跟痛。 是因为足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。常见的为跖筋膜炎,往往发生在长时间站立或行走工作者,长期、慢性轻伤引起,表现为跖筋膜纤维断裂及修复过程,在跟骨下方偏内侧的筋膜附丽处骨质增生及压痛,侧位X射线片显示跟骨骨刺。但是有骨刺不一定有足跟痛,跖筋膜炎不一定有骨刺。 此病好发于中老年人,特别是运动员及肥胖者,男性多于女性,男女之比为2:1,可一侧或两侧同时发病。主要表现在行走痛,休息后缓解,或刚行走时不痛,稍后疼痛,症状反复发作。 ……
  • [养生常识]

    湿热体质如何调理

    2020-06-05 浏览:141 评论:暂无评论
    如何调理 有湿热的人应该: 饮 常喝冬瓜汤、红豆汤、薏仁汤、绿豆汤。 也可以喝些取荷叶3克、陈皮3克和4克熟普洱同泡代茶饮。 还可以在煮玉米的时候,把玉米须留着同煮,煮熟后喝些煮玉米的水,因为玉米须能清利湿热。 食 食物应以清淡口味为主,淡能利湿。 湿气重浊阳气易被困住,饮食最忌甜食与肉蛋奶类。湿中夹热,辛辣也应少吃以避免助热。 不暴食暴饮,保护好自己的肠胃,不给肠胃的负担才是祛湿热的关键,也是祛湿的关键。 动 无论湿还是湿热,合理的运动都是……
  • [养生常识]

    秋季预防感冒小常识

    2020-06-04 浏览:124 评论:暂无评论
    1、空气流通 最好在早中晚各开窗通风三次,每次15分钟为宜,既保持了室内空气清新,又压抑了细菌的繁衍。 2、晚上关窗 晚上睡觉的时候一定要把窗户关上,夜晚温度低,冷风的侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。 3、适度锻炼 天气凉快之后,随着体感舒适度的提高,运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目,可以提高身体的免疫力。 4、规律作息 很多人在夏天睡得晚,作息不规律,若延续到秋季,容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律,早点上床睡觉……
  • [养生常识]

    秋冬季如何养生

    2020-06-03 浏览:133 评论:暂无评论
    1、养阴注意多喝水 干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。 2、吃“果”不吃“瓜” 民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,所以要适可而止。 但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还有止泻的作用。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的……
  • [养生常识]

    女人养生美容之道

    2020-06-03 浏览:151 评论:暂无评论
    1、护肤要有重点 整个脸部肌肤,就涂单样的保养品,这是绝对不可以的。护肤一定要有所聚焦点。一定要根据环境气候和自己的肌肤状况来针对性的护肤! TIPS:春天眼部容易出现细小干燥的皱纹,就应该选择滋润效果比较好的眼霜或者眼部精华、眼膜,集中护理;而冬季,嘴唇又变成了护肤的重点。 2、治理痘痘是持久战 不要痘痘刚一消就万事大吉,啥都不管了。你应该时刻保持清醒,如果是油性肌肤,只有坚持彻底卸妆,清淡饮食,养成健康护肤习惯,痘痘才会真正的远离你。 3、把面霜涂在湿润的皮肤上,效力更明显……
  • [养生常识]

    老年人腿疼怎么办

    2020-06-02 浏览:191 评论:暂无评论
    人到老年,身体各个部位就会出现衰老的症状,就会出现各种各样的问题,腿疼就是比较常见的症状之一,已经成为了老年人的生活困扰,所以要及时治疗。因此不少家有老人的朋友问到老年人腿疼怎么办呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。 老年人腿疼怎么办? 1、不适合参加剧烈运动,特别是引起肌肉过度酸痛的运动。 2、扶墙或桌子,用脚跟踢自己的臀部,左右交替20~30次。 3、打拳、跳舞时转身、转颈及弯腰动作不宜太猛,避免上下跳。 4、可根据个人的身体状况做一些负重的运动,如爬坡、上楼梯等,帮助建……