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睡前养成3个小习惯,有助睡眠还减肥!

2018-04-25 18:46 作者:四季养生网 浏览:1138 评论:暂无评论

晚上睡前不要干躺着,揉揉这3个地方,身体更加轻松。

一、揉肚子。

经常不活动,肠道蠕动容易变慢。力道适中的由右向左像圆圈样按摩。你会发现肚子咕噜咕噜叫,第二天晨起就会排便。

二、揉内关。

内关是心脏的穴位,位置在胳膊里面,手掌根部上两横指的地方,位于正中间。按揉内关穴可以预防心脏病。

三、揉头皮。

头上有很多穴位,中医又认为头部是人一身的阳气汇聚的地方。睡前用手指代替梳子,缓慢的梳理头发,适当按揉头皮。10分钟左右会感觉头部轻快、睡意袭来。

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