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秋季养生小知识

2018-12-10 16:05 作者:四季养生 浏览:1095 评论:暂无评论

我国自古流传”春捂秋冻”的养生保健谚语.立秋之后,温差逐渐加大,一定要注意增减衣服,并适当地”冻一冻”.但”秋冻”并不是说冷了也不多加衣,而是指以感觉凉而不寒为宜,要以身体的接受为限度.同时,老年人、孩子和体质虚弱者仍要注意保暖.那些秋季应该注意些什么呢?

进入秋季,气温变得凉爽宜人.温度降低,人的食欲逐渐增强,消化力也提高,正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节.同时这个时候又是收获的季节,各种动物肉肥味美,蔬菜瓜果种类齐全,数量又多,是安排饮食的最好季节.不过,如果安排不当,也容易造成营养过剩或是食性不当而伤身.

“秋宜温”忌生冷

由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患.所以饮食上有”秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物.

吃蜜少姜

白天喝点淡盐水,晚上则喝点蜜水,既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘.

姜是好东西,但是到了秋季还是少吃姜为好.过去有句老话”一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜.”大概意思是秋天不吃姜,夜晚不吃姜.当然,这并不是说秋季就绝对一点也不吃,关键是不能”多食”和”夜间勿食”.

少食刺激性食物

少吃刺激性强、辛辣、燥热的食物,如辣椒、羊肉、胡椒等,避免燥邪之气侵入人体,使内火旺盛;

多喝汤

补充健身的汤,秋季喝汤主要以滋阴为原则,对人体有滋阴防燥的功能,还要可以补充身体营养,强身健体的功效,如鱼腥草炖鸡汤、鱼腥草山药骨头汤、鸭架豆腐汤等.

温馨小提示:随着秋天的到来,人很多容易出现秋困,想睡觉.不过,秋天可是一个养生的好季节.多多在自己是饮食方面注意一些吧,非常有助于帮助保持身体健康,心情愉悦.

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