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冬季保养小常识

2019-09-18 15:52 作者:四季养生 浏览:241 评论:暂无评论

唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。所以,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

冬天养生要点1、出点汗

冬季养生要适当活动,流点汗,这样才能强健身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只需要微微似汗出为度,汗流太多,有悖于冬季阳气伏藏之道。

冬天养生要点2、护点脚

冬季锻炼脚就是锻炼身体。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,便于促进血液循环。

冬天养生要点3、多点水

冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋润。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

冬天养生要点4、呼点气

在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象,请一定要保持室内空气流通、新鲜。  冬天养生要点5、早点睡

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