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冬季养生小知识

2019-09-19 10:03 作者:四季养生 浏览:207 评论:暂无评论

冬季养生对很多人是很重要的。冬天是温补养生的季节,冬天千万不能够对身体置之不理,而是应该积极地进行养生,这样身体才会越来越好。

冬季养生我们应做到以下几点

1.饮食要滋阴润肺

秋收冬藏,冬季到来,人们食欲普遍增强,此时千万记得要注意饮食。

2.冬季进补要科学 补需要正确

冬天进补是一个在我国有着历史悠久的养生方法,经过夏天炎热天气的消耗之后,冬天进补能够很好地滋补身体的亏损情况,并且对于来年的消耗具有很好的储存功效,令身体更加的健康。

3.越冷越需要多喝水

人们窝在暖和的室内,不经常外出运动,但并不代表着人体消耗的水分就会变少。冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分。如果喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。

4.十一点前睡觉是最悭的补药

最简单易懂的进补是早睡,每天不在11点后睡觉。专家重要强调,夜晚之于人体就相当于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡觉,晚上11点是子时,也就是人体的冬天,睡着了阳气才能进入身体,醒着阳气跑出体外,这个时候睡觉了,人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

5.适度运动 多活动手脚

大多数人因为冬季怕冷就不运动,这是最不聪明的做法。运动其实才是赶走寒冷的最好办法,运动时候脂肪被转化成热量,可以帮助你保持体温,改善血压循环缓解手脚冰凉,同时,加强运动还能提高免疫力和抵抗力,能帮你尽量脱离寒冷和疾病。

6.开窗通风,保持室内空气新鲜

在寒冷的冬天,我们经常将门窗关得紧紧的,这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气,对人的健康带来不好的影响。

9.穿着柔和,注意衣服搭配

冬寒穿衣比较多,如不注意穿着,很容易感觉皮肤瘙痒。这是因为身体与衣服、衣服与衣服间不断进行摩擦产生静电,静电刺激皮肤所致。因而,冬季应尽量选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。

最后一点

冬天里的阳光心情很重要。我们应该培养自己的乐观情绪,让自己开心起来,多出门走动,享受冬季带来的不一样的感觉。面对年终考核等职场挑战也让人感到压力重重。养生专家提醒,遇到不顺心的事要快速调整情绪。也可以通过倾诉、唱歌、理智的争论等适当的方式宣泄出来,保持内心平静。

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