01

要经常喝白开水：跟着环境的变化、职业的不同而存在的差异，伴随着干燥的秋季来临，人体需要的水分会更多，所以，尽量做到每天不低于2500毫升；

02

笑口常开有利于养肺，中医有“常笑宣肺”的说法，不同程度的笑对身体器官有着不同的协调作用，大笑能使肺放大，清理呼吸道，让呼吸更通畅；

03

穿衣防冷防感冒：秋季气温下降，添衣不要过多过快，要注意衣服的增减，避免受凉感冒，这样有利于机体对气候的适应力；

04

早晨起床喝粥最养胃：古人云“晨起食粥，推陈致新，利隔养胃，生津液”所以，早上喝粥可以使肠胃得到滋润，还能补充营养；

05

运动锻炼防止秋季缺乏：要适当的进行体育运动，增强身体的免疫力，不适合高强度锻炼，应循环渐进，如果过度运动，不利于身体恢复；

06

进入秋天后后应少洗澡：秋后天气干燥，人的皮肤也会干燥，人们出汗少，因此，秋天不宜多洗澡，特别是洗热水澡，不然，皮肤的保护层被破坏，多用碱性小，比较温和的沐浴露。

养生粥的做法

1

莲子百合粥：

粳米150克，莲子50克，百合50克，适当加入新鲜胡萝卜。将胡萝卜切碎，同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30分钟即成。此粥清香甜润，能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效。

2

南瓜小米粥：

小米100克，大黄米100克，南瓜500克，白糖适量。将南瓜切皮洗干净切成丁，两种米洗干净，一起放进锅内，文火熬煮20分钟成粥状。此粥滑润可口，有助于睡眠，适合晚餐。

3

木耳大枣粥：

香糯米150克，黑木耳30克，大枣20颗，葡萄干、冰糖适量。将木耳泡在水中然后撕成小片，然后用粳米、大枣煮粥，待沸腾后，加入木耳 、冰糖，煮沸后成粥。此粥能滋养肠胃，有助于气血流通，补脑强壮身心。