食疗与养生保健小常识、四季养生食谱等养生键康知识!

秋季美容养颜小常识

2019-09-24 15:58 作者:四季养生 浏览:30 评论:暂无评论

01

要经常喝白开水:跟着环境的变化、职业的不同而存在的差异,伴随着干燥的秋季来临,人体需要的水分会更多,所以,尽量做到每天不低于2500毫升;

02

笑口常开有利于养肺,中医有“常笑宣肺”的说法,不同程度的笑对身体器官有着不同的协调作用,大笑能使肺放大,清理呼吸道,让呼吸更通畅;

03

穿衣防冷防感冒:秋季气温下降,添衣不要过多过快,要注意衣服的增减,避免受凉感冒,这样有利于机体对气候的适应力;

04

早晨起床喝粥最养胃:古人云“晨起食粥,推陈致新,利隔养胃,生津液”所以,早上喝粥可以使肠胃得到滋润,还能补充营养;

05

运动锻炼防止秋季缺乏:要适当的进行体育运动,增强身体的免疫力,不适合高强度锻炼,应循环渐进,如果过度运动,不利于身体恢复;

06

进入秋天后后应少洗澡:秋后天气干燥,人的皮肤也会干燥,人们出汗少,因此,秋天不宜多洗澡,特别是洗热水澡,不然,皮肤的保护层被破坏,多用碱性小,比较温和的沐浴露。

养生粥的做法

1

莲子百合粥:

粳米150克,莲子50克,百合50克,适当加入新鲜胡萝卜。将胡萝卜切碎,同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30分钟即成。此粥清香甜润,能健胃补脾,对消化不良、食欲不振有很好的功效。

2

南瓜小米粥:

小米100克,大黄米100克,南瓜500克,白糖适量。将南瓜切皮洗干净切成丁,两种米洗干净,一起放进锅内,文火熬煮20分钟成粥状。此粥滑润可口,有助于睡眠,适合晚餐。

3

木耳大枣粥:

香糯米150克,黑木耳30克,大枣20颗,葡萄干、冰糖适量。将木耳泡在水中然后撕成小片,然后用粳米、大枣煮粥,待沸腾后,加入木耳 、冰糖,煮沸后成粥。此粥能滋养肠胃,有助于气血流通,补脑强壮身心。

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