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小满节气养生

2019-10-24 16:10 作者:四季养生 浏览:204 评论:暂无评论

小满是夏季的第二个节气。小满过后,天气逐渐炎热起来,雨水开始增多,闷热、潮湿的夏季即将来临。此时,太阳光已经相当充实,也处于一个“小满”的状态。根据此气候的特点,此时养生的重点是要做好“防热防湿”以及“防未病”的准备。

切勿贪凉,保证午睡

小满后气温逐渐升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,昼夜温差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显。要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。

同时,也应当根据夏季阳消阴长的规律,早起晚睡(但勿晚过11点),适当增加午睡时间,保持精力充足。

饮食清淡,忌热避凉

小满时节,由于热与湿的特点较为明显,因此,小满节气应遵循三原则:

清热利湿、生津止渴;

清心祛暑、清热解毒;

健脾养胃、补气益阴。

所以影响阴津、助火生热的食物均不宜多食(如生姜性温燥,易伤阴,故不宜多食)。应多食一些有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿等。

温馨提示:小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但此时进食生冷饮食过量最易伤害脾胃功能,引起食欲不振、腹痛、腹泻等病症。另外,由于小儿消化系统发育尚未健全,年老体弱者脏腑机能逐渐衰退,所以,在饮食方面尤其要注意避免过量进食生冷食物。

防热防湿防风疹

闷热潮湿的天气,为皮肤病发作提供了条件,易引发脚气、湿疹等疾病。因此,除饮食上清淡,也要注意衣物材质的选择,尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜,以避免湿气郁积。

由于昼长夜短,气温渐高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易产生疲劳感,引发便秘、口腔溃疡、咽痛等症状。因此,必须在重视饮食起居及劳逸结合的同时,调节好七情六欲,保持良好愉悦的心情,保持免疫力,才能达到防病保健的目的。

艾灸保健

小满节气后,天气闷热潮湿,极易引发风湿等疾病。艾灸可以祛除体内的湿邪,增强机体的正气和防止病邪入侵。夏季是阳气最盛的时期,小满作为夏季的第二个节气,也是阳气最为旺盛的节气之一,天气渐趋炎热,人们容易心浮气躁,情绪波动也较大。艾灸劳宫穴可以使心情放松,心情烦躁也会有所缓解。

艾灸取穴:腰阳关穴、劳宫穴、风市穴、阴陵泉穴

腰阳关穴在腰部,当后正中线上,第4腰椎棘突下凹陷中。

劳宫穴在手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。(此穴为双穴,左右各一)

风市穴在大腿外侧部的中线上,当腘横纹上7寸。(此穴为双穴,左右各一)

阴陵泉穴在小腿内侧,当胫骨内侧髁后下方凹陷处。(此穴为双穴,左右各一)

以上穴位,建议1天1次,每穴灸30~40分钟,每艾灸10天可休息1~2天【时间充足的情况下,可以多灸几个穴位,具体多长时间还需根据自身身体状况进行自我调节】

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