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打篮球脚踝扭伤

2019-11-23 14:07 作者:四季养生 浏览:18 评论:暂无评论

打球时脚扭伤应该怎么办呢?

脚踝扭伤第一时间该怎么做?

如果发现韧带扭伤了,首先建议 RICE 原则:休息 Rest、冰敷Ice、加压包扎 Compression、抬高患肢Elevation。

(1)休息:损伤后千万不要继续活动;

(2)冰敷:用毛巾包着冰块冷敷,或冷水冲洗以达到消肿目的。比如“崴脚”后的24小时内进行冷敷,冷敷每次30分钟,每次间隔2~3个小时;

(3)加压包扎:对于不太严重的韧带损伤,可以根据情况进行简单的包扎固定;

(4)抬高患肢:把受伤的那只脚抬高超过心脏水平,减少静脉回流带来的肿胀。

急性踝关节扭伤后的表现为局部疼痛、肿胀、压痛、皮下瘀斑、皮温增高、踝关节活动疼痛、不能负重及行走。原因在于局部关节周围出血,引起炎症反应,血流增加。

所以伤者应头脑冷静,不要慌张,尽量不要再用伤足负重行走,以免加重损伤及组织内出血,并尽快通知家人或同事,前往医院就诊。

踝关节扭伤严重程度的分级

踝关节扭伤依据损伤的严重程度和累及韧带的情况,分为 I,II,III 三级。

I 级是韧带轻度损伤,不影响关节稳定性。

II 级为韧带部分撕裂,可以是拉长后松弛。

III 级是韧带的完全断裂,引起踝关节不稳。

一般轻度的拉伤和不完全的断裂,通过保守治疗,就可完全愈合。但是严重的韧带断裂或者完全断裂,尤其是运动员,应该采取手术治疗。

如果严重的踝关节外侧韧带损伤修复不好,容易造成关节不稳,习惯性扭伤,长期发展容易造成骨性关节炎、踝关节反复疼痛等,对生活造成巨大压力。

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