冬季生活小常识

1. 怕冷的人与平日饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜。

2. 冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之效。平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂，邪火上侵。

3. 香菇有预防血管硬化的疗效，且味道鲜美，可用来清炒、红烧、煲汤。

4. 冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰，排气，清热解毒等功效。

5. 多吃清火解毒润肺的食物，如葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等，以补充人们体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物；

少吃油腻食物；少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃烧烤；

山芋、藕、大葱、土豆等，根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量，经常食用也可增强人体抗寒能力。

6. 饮食中应多吃含豆类等高蛋白植物性食物。

7. 冬季早晚温差较大，要及时增加衣物，以免着凉。常吃些大蒜可以防止感冒。

8. 积极参与健身运动，慢步、爬山、散步、游泳等等，即可锻炼身体，又可增强自身的抵抗力。想要预防冻疮应多参加各种运动，经常搓手、跺脚。

9. 冬天适当吃点凉菜有利于减肥。由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动减少，会因此发胖，除了注意体育锻炼外，适当吃些凉菜，能“迫使”身体自我取暖，多消耗一些脂肪。