食疗与养生保健小常识、四季养生食谱等养生键康知识!

冬季生活常识

2019-11-25 14:53 作者:四季养生 浏览:15 评论:暂无评论

冬季生活小常识

1. 怕冷的人与平日饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜。

2. 冬季保健应适当吃“冷”,常饮凉白开水有预防感冒之效。平时要多饮水,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂,邪火上侵。

3. 香菇有预防血管硬化的疗效,且味道鲜美,可用来清炒、红烧、煲汤。

4. 冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰,排气,清热解毒等功效。

5. 多吃清火解毒润肺的食物,如葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等,以补充人们体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物;

少吃油腻食物;少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品;不宜多吃烧烤;

山芋、藕、大葱、土豆等,根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量,经常食用也可增强人体抗寒能力。

6. 饮食中应多吃含豆类等高蛋白植物性食物。

7. 冬季早晚温差较大,要及时增加衣物,以免着凉。常吃些大蒜可以防止感冒。

8. 积极参与健身运动,慢步、爬山、散步、游泳等等,即可锻炼身体,又可增强自身的抵抗力。想要预防冻疮应多参加各种运动,经常搓手、跺脚。

9. 冬天适当吃点凉菜有利于减肥。由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品,加之户外活动减少,会因此发胖,除了注意体育锻炼外,适当吃些凉菜,能“迫使”身体自我取暖,多消耗一些脂肪。

上一篇: 
下一篇: 

发表评论