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老年人春季养生

2019-11-30 09:49 作者:四季养生 浏览:13 评论:暂无评论

一、老人春季要调养精神

在春天,心胸宽阔,身体要放松,要舒坦自然,使情志“生”发出来。特别是老年人,不生恼怒和愤恨,保持乐观情绪,则精气不易耗散,脏器不易老化,形体不致衰惫。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。所以,春天应注意调养,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到保健的作用。

二、老人春季要防风御寒

早春气温乍寒乍暖。老年人气弱骨疏、抗病力差,稍受风寒,易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛,血液黏稠,血流速度减慢,脏器缺血。感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。故在此时,应防风御寒。传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”,起到“滋阴养阳”的作用。春风于温暖之中暗藏杀机,出汗后应及时擦去,切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂,可减少疾病,特别是常见的呼吸系统传染病的发生。

三、老人春季要强身健体,锻炼体质

春天空气清新,这种环境最有利于放松身心。春天多锻炼,会增强免疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种疾病,且令人思维敏捷,不容易疲劳。人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,运动量不适宜过大,以免大汗淋漓而伤阳气,以运动后精力充沛、身体轻松、舒服为度。一般可选择简单易行的活动,如太极拳、散步、慢跑、踏青以及放风筝、荡秋千等。

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