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三十岁女人保养秘诀

2019-12-03 10:44 作者:四季养生 浏览:10 评论:暂无评论

1拒绝熬夜

熬夜对女性朋友的身体伤害极大,它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等。人体分泌生长激素的高峰期是夜间22点~凌晨2点,所以在夜晚11点前一定要上床休息,因为良好的睡眠能促进人体分泌生长激素,推动皮肤代谢,能防止皮肤皱纹的出现。平时就要养成早睡的好习惯,可以在睡前喝杯牛奶来助于睡眠。

2保持良好的心情

笑一笑十年少的道理谁都明白。相貌是一个人心灵的写照,脸庞是一个人情感的凝固。没错,一个人欢喜充心,愉悦映脸,她一定会越变越漂亮越变越有味,相反之则越变越丑陋,越变越萎缩。所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂。

3每日一杯蜂蜜水

蜂蜜是一种很好的滋润女人的食品剂,可以说,女人的保养是离不开蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以适当的促进胃酸分泌,增强肠胃蠕动,加速女性人体的新陈代谢,还可缓解便秘困扰。因此,建议女性朋友们每日喝一杯蜂蜜水,对于养生保健非常有帮助哦!

4补钙

补钙是一生的功课,但30岁后,女性要特别注意。因为30岁时,人体储存钙量达到顶峰,之后便会缓慢下降。40岁后,应将补钙常态化。与不常补钙的女性相比,每天补钙1000毫克的女性,早亡危险降低22%。依据专家提醒,补钙以饮食为主,多喝牛奶,多吃豆制品、奶制品,然后还要多晒太阳。

5抗紫外线

紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首,紫外线中的UVA射线穿透力太强,能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白;UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素,形成黑斑。防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜;外出避开紫外线最强的时间段;减少皮肤的裸露面积,带上太阳镜、帽子,穿上长袖衫,围上披肩。

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