1拒绝熬夜

熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等。人体分泌生长激素的高峰期是夜间22点~凌晨2点，所以在夜晚11点前一定要上床休息，因为良好的睡眠能促进人体分泌生长激素，推动皮肤代谢，能防止皮肤皱纹的出现。平时就要养成早睡的好习惯，可以在睡前喝杯牛奶来助于睡眠。

2保持良好的心情

笑一笑十年少的道理谁都明白。相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固。没错，一个人欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮越变越有味，相反之则越变越丑陋，越变越萎缩。所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂。

3每日一杯蜂蜜水

蜂蜜是一种很好的滋润女人的食品剂，可以说，女人的保养是离不开蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以适当的促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性人体的新陈代谢，还可缓解便秘困扰。因此，建议女性朋友们每日喝一杯蜂蜜水，对于养生保健非常有帮助哦！

4补钙

补钙是一生的功课，但30岁后，女性要特别注意。因为30岁时，人体储存钙量达到顶峰，之后便会缓慢下降。40岁后，应将补钙常态化。与不常补钙的女性相比，每天补钙1000毫克的女性，早亡危险降低22%。依据专家提醒，补钙以饮食为主，多喝牛奶，多吃豆制品、奶制品，然后还要多晒太阳。

5抗紫外线

紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首，紫外线中的UVA射线穿透力太强，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白；UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜；外出避开紫外线最强的时间段；减少皮肤的裸露面积，带上太阳镜、帽子，穿上长袖衫，围上披肩。