食疗与养生保健小常识、四季养生食谱等养生键康知识!

春季养生小常识

2019-12-05 11:11 作者:四季养生 浏览:162 评论:暂无评论

1、晨起提倡宜伸懒腰

之所以提倡早晨起来伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,所以方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

2、多晒太阳补钙

春分过后,日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣,阳光洒在身上温暖而柔和。此时,我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。春季的养生小常识有哪些?民间素来有“学会晒太阳,胜过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳,不要隔着玻璃晒。

3、早上梳头、晚上泡脚

《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。”就是说,春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行,保健防病。

4、晚睡早起,不可恋床

春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床,有利于生机的生发,不是越晚睡越好,最好在晚11点前入睡,否则第二天容易双目赤红,容易肝火上升。

5、进行“身体大扫除”

春天是扫除季节,身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。

除此之外,春天最好禁酒,饮食不要过量,不要吃的十分饱,这样会让你的身体更有活力。

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