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秋冬季节养生

2019-12-19 10:23 作者:四季养生 浏览:185 评论:暂无评论

1.调节情绪

秋冬季节,一派萧瑟景象,最易引起伤感忧郁的情绪。因此,秋冬季节养生要注意保持心情平静、愉快,不急不躁,使血气平和,神气收敛,以增强身体的抗病能力。可外出旅游,登高望远,借景抒怀,这样可陶冶情操,增强身心健康。

2.适度进补

很多人认为,养生就是进补,其实不然,尤其是不能随意药补,饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。进补要适度,要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。同时,各地区的气候条件迥然有别,进补的方法也不同。

3.注意保温

秋冬时节,昼夜温差变化很大。衣着过少、室温过低,既易患感冒,又消耗阳气;反之,衣着过多、室温过高,则易出汗,阳气不得潜藏,寒冷邪易于侵入。

保持暖手暖足,维护人体末端血管的微循环状况良好。所以,秋冬季保暖非常重要。

4.保持清洁

人体的抵抗力相对较弱,注意卫生,保持清洁十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤换衣服,尤其是内衣裤袜等,被褥也要勤晒洗。

5.适当运动

秋冬时节也是疾病的高发季节,特别是气候的变化,呼吸道疾病增加,养生强调起居有序,要保证充足的睡眠时间,适当的运动。像慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目都非常不错,同时不应该做过度、高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,效果通常会相反。

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