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幼儿冬季养生小常识

2019-12-24 10:30 作者:四季养生 浏览:193 评论:暂无评论

01

合理饮食

冬季是感冒的高发季节,合理的饮食能增加机体的抗病能力。除了母乳喂养外,应根据小儿生长发育的需要,及时给幼儿补充富含维生素的食物,如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类,均衡营养,防止幼儿偏食及挑食,以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降,适量补充水分,防止呼吸道干燥,以减少呼吸道疾病的发生。

02

合理穿衣

有的家长给孩子穿衣过多,孩子稍有运动,汗水把内衣湿透,而孩子不会表示需要更换内衣,只能凭自身的体温把湿衣暖干,每天都这样的话,容易伤风感冒,对健康产生不好的影响。同时应随气候变化而增减,在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。冬日寒潮多,气温变化大,幼儿易着凉、感冒,从而引起许多大病,如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎,因此冬季要给幼儿保暖,避免着凉。

03

注意室温

冬季对人体的适宜温度是18摄氏度,如高于23摄氏度时,人就会感到头晕、疲倦。另外,如果室内外温差大,则易感冒。空调或取暖器的暖风口不要正对着孩子,且最好每隔两三个小时打开窗户使空气流通。另外,使用空调或取暖器都会使空气变得比较干燥,最好在附近放上一杯水来保持湿度。

04

保护皮肤

冬季寒冷干燥,幼儿皮肤中水份散失多,皮脂腺分泌少,皮肤易干裂发痒,让幼儿多吃蔬菜、水果、多喝开水,并常用热水洗手、脚、脸,再适当搽点护肤霜。冬天气候的特征是气温低、空气湿度小、多偏北风、冷空气活动频繁。人体头面部的耳、鼻、口与空气接触的机会较多,不经意间就会发生病变。

05

多晒太阳

阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌,帮助幼儿对钙、磷的吸收,增强机体的抗病能力。另外,阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用,以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。

06

坚持户外活动

有些父母生怕孩子冻着,天气一转凉,就不让小儿出屋,小儿呼吸道长期不接受外界空气的刺激,得不到耐寒锻炼,接触了感冒病人后,因对病原菌抵抗力差,很易患病。所以,应该坚持让小儿做户外活动,让小儿在大自然中活动半小时到一小时,可提高小儿的体质。同时不坐凉地:冬季地面温度很低,幼儿坐在上面,体内的热量就会大量地散失,容易出现感冒、腹泻的症状。

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