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老年人冬季如何养生

2020-01-08 16:39 作者:四季养生 浏览:269 评论:暂无评论

老人冬季养生注意事项

一重保暖:

当寒潮或强冷空气袭来之时,老年人高血压、中风的发病率逐渐增高,心血管疾病患者也容易产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。严寒还是伤风感冒、支气管炎、冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。所以,老年人必须随时注意防寒保暖,要随天气的变化及时增添衣裤,避免着凉,防止感冒。

二调饮食:

在冬季,中老年人的日常膳食应以温、补为主,适宜吃一些高热量、高蛋白的食品,合理安排一日三餐,做到稀干搭配、荤素夹杂,要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不便消化的食物。

三勤通风:

在冬季,人们为了御寒而将门、窗紧闭起来,再加上取暖物质的使用,致使室内的空气干燥、污浊,容易引起呼吸道疾病。所以,在控制室内温度的同时,应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。

四多运动:

在冬季,老人应在力所能及的情况下多进行户外活动,坚持每天锻炼,这对增强体质、防病保健大有意义。

五忌烟酒:

冬季房门紧闭,烟雾不便向外扩散,吸烟对人体十分有害,如果长期烟雾蓄积对人体影响更大;因为冬季室内外温差较大,酒后体虚易使外寒之邪乘机而入,寒冷炎热错交杂,很容易给心、肺、脑造成伤害。

六防传染:

冬季是各种呼吸道传染病的好发季节,而老年人的机体免疫功能低下,抗病能力差,很容易染上传染病。所以,老年人要注意防范传染病,少到人口流动大、密集的地方如商店、娱乐场所等,家里有传染病病人时更要注意预防。

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