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春天养生之道

2020-03-24 10:41 作者:四季养生 浏览:120 评论:暂无评论

春季虽是肝病高发季节,但也是所有生物推陈出新、生气盎然的季节,人的肝气也开始旺盛,排浊气、畅气血,是调肝养肝的好时机。所以,中医有“春宜养肝”之说。春季拉开了一年生命活动周期的序幕,养生应以养肝护肝为先。

春季养生 | 多补充水

春季风大,气候干燥,水分缺乏,应多喝白开水补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢。多饮水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

春季养生 | 勤加护肤

温暖的春天,春季是护肤的关键季节,因为春季气温忽高忽低,皮脂的分泌时多时少,而且,随着气温的转暖,人们外出的机会增多,受环境污染机会也多了。做好日常护肤工作,让肌肤也迎来春天。春天,不但是一年的开始,也是新年护肤计划的开始。

春季养生 | 饮食平衡

春季天气逐渐变暖,此时阳气升发,饮食要以清淡平和、营养丰富为宜,同时要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。避免多吃油腻、辛辣、油炸食物,这些食物难消化,会加重胃和肝脏的负担。此外多食新鲜时令水果。

春季肝功能旺盛,酸味食品使肝气更加旺盛,导致脾胃消化和吸收功能下降,而甜味食品能够增强脾胃之气,有益健康。因此,春季饮食要增甘减酸。甜味食品中,大枣是不错的选择。

春季养生 | 防寒保暖

俗话说“春捂秋冻”。春季气温反复变化,特别是中老年人代谢功能和调温功能比较差,一旦遭遇“倒春寒”受凉,极易感染疾病。尤其是北方春季多风,是支气管炎和哮喘等疾病多发时期,所以防止感冒。

所以,为了对抗倒春寒,不要过早的脱掉冬装。当气温回升较大的时候,也不要过多减衣,应该随身携带外套,特别是早晚要注意保暖。

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