下面来说一说关于各位小伙伴不吃晚饭就可以减肥的天真想法有多么的不切实际，以及各位因为自己的懒惰而忽略了自己的身体健康，这样的小伙伴真是让健哥操碎了心。

首先从体重上来说不吃晚饭肯定会有一些明显的效果，但是长期不吃晚饭会影响身体健康，也不是减肥的最佳途径。

只有科学锻炼才会让身体一点点的瘦下来，而且还会使身体更加健康。

有小伙伴说：吃饱了才有力气减肥。这是非常非常OK的一种说法，我们要向这样的小伙伴学习。减肥不能单纯只靠节食来控制自己的体重，科学运动合理饮食才是硬道理。

不吃晚饭会导致以下几种情况：

1、不吃晚饭，伤胃，会把小伙伴你饿的前胸贴后背。而且长时间饥饿胃酸分泌过多，会损伤胃黏膜得胃病。

2、减水份不减脂肪，肌肉会被分解，新陈代谢降低。

3、影响睡眠，饥饿会让神经系统，一直保持兴奋,会导致失眠。

4、易暴饮暴食，很容易由于饥饿难耐，突然暴饮暴食！

减肥的时候不可以不吃饭，减肥是需要控制饮食，合理的饮食。而不是不吃饭，如果是不吃饭，这种方法是可以达到一定的减肥效果。但是，这种方法是非常不健康的，是以牺牲健康为代价的。所以一定要注意有规律的吃饭，不然你的想法只能是徒劳的蹦跶。

长时间的不吃饭，会降低自己的新陈代谢能力，使自己体内各种营养物质的流失加速。

另外，不吃晚饭会使小伙伴出现营养不良的情况，因为人体所存储的营养物质，是有限的，如果小伙伴不及时的进行补充，就会造成各种营养物质的缺失，比如蛋白质、糖分、维生素、矿物质、微量元素等，这些物质的缺乏会造成患者出现营养不良，免疫力低下，可能会导致小伙伴感染其他的疾病。

还有，如果是通过这种方法减肥，停止之后，小伙伴恢复饮食，会造成小伙伴食欲大振，容易出现很严重的反弹的情况，对于减肥非常不利的。

晚上不吃饭会导致人在夜间容易饥饿，饥饿就会导致身体存在分解蛋白质的情况，这样对蛋白质来说是一种浪费。

另外，人体是一个机智的系统，在经常饥饿的状态下，它会认为自己有危险，可能会开启自我保护模式，让自己消耗的能量变少，积累的能量变多。

因此不吃饭减肥是不健康的。