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春季养生知识

2020-06-17 14:32 作者:四季养生 浏览:144 评论:暂无评论

都说春季是最适合养生的季节,那么在日常生活中我们要怎么做才能健康又养生呢?

保护肝胆最重要

春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店去吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天最好吃1—2把坚果。

食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈。肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

春天应该多吃豆芽

豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。

在万物复苏的春季,人的身体也在生长,特别需要这种高质量的营养。除此之外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

进行“身体大扫除”

春天是扫除季节,身体也需要大扫除。多喝果汁可以清洁肠胃、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外,春天最好禁酒,饮食不要过饱,七分饱就可以了,这样会让你的身体更充满活力。

最应补B族维生素

春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑有助于睡眠。

清淡的饮食

春天万物复苏,使得人们的胃口也大开,但是,需要注意的是春天不要暴饮暴食,清淡饮食最好。少吃辛辣,多吃蔬菜。

适合做伸展运动

整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,所以在春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽,老人可以练练气功。

充足的睡眠

人体就像是一台机器,只有保证良好的休息才有能更好的工作。春困是很多人遇到的问题,睡眠不足对身体的伤害是很大的。所以我们要保证有充足的睡眠,这样可以达到养生保健的目的。春天的睡眠时间最好是保持在8小时以上,具体的安排可以是这样:晚上10点入睡,早晨6点起床,中午1点到1点半再午休半个小时,这样就可以保证有效的睡眠,还能解决春困的问题。

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