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女人的养生之道

2020-11-11 14:48 作者:四季养生 浏览:17 评论:暂无评论

作为一个女人来说,懂得好好保养自己的身体,让自己的身体处在健康中是很重要的,饮食方面必不可缺。

1.豆制品:补充雌激素

雌激素是女性身体里重要的物质,可以维持女性正常的生殖功能与性功能,而豆制品是富含异黄酮的最好的食物,可以调节女性过高或过低的雌激素水平,每天喝500毫升豆浆或是100克以上的豆制品,就能有效的调节内分泌功能,恢复正常雌激素水平。

2.菠菜:护脑

专根据家研究认为,菠菜拥有的胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分,可以有效防止脑血管的病变而保护大脑,另外,韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜等等食物也是补脑的佳品。

3.高铁食物:防治贫血

由于月经期与生育时的大量出血,近3成以上的女性都存在轻度的缺铁性贫血,而贫血对女性的危险是致命的,长期贫血不仅会使面色发白,久之还会减弱卵巢功能,女性想要有好气色,补血是一生的“功课”,而动物肝脏、瘦肉、红枣等食物中铁量丰富,是女性补血的福音。

4.加蜜热奶:缓解经期不适

很多女性在生理期间,都会出现痛经、腰膝酸软、全身无力、烦躁易怒等等症状,会变得非常的敏感,而妇产科专家发现,经期时,女性在每晚睡觉不妨喝杯加蜂蜜的温牛奶,牛奶中的钾可以舒缓情绪,而蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,可以改善女性经期多种不适。

5.高钙食物:降低卵巢癌

据大量的调查发现,摄取足量钙质的女性会比缺钙的女性,减少54%卵巢癌的发生率,这是因为高钙食物可以帮助女性控制癌细胞的生长和扩散,而奶制品,虾皮,海带等等都是高钙食物。

6.多吃含镁食物:治疗偏头痛

特别是从事脑力工作的女性,是偏头痛好发人群,而研究发现,许多偏头痛患者血液中的镁元素含量非常低,如果能在饮食上保证含镁食物的摄入,如小米、荞面、香蕉等等,可以减少偏头痛的发生,同时,可以让人身心愉悦。

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