作为一个女人来说，懂得好好保养自己的身体，让自己的身体处在健康中是很重要的，饮食方面必不可缺。

1.豆制品：补充雌激素

雌激素是女性身体里重要的物质，可以维持女性正常的生殖功能与性功能，而豆制品是富含异黄酮的最好的食物，可以调节女性过高或过低的雌激素水平，每天喝500毫升豆浆或是100克以上的豆制品，就能有效的调节内分泌功能，恢复正常雌激素水平。

2.菠菜：护脑

专根据家研究认为，菠菜拥有的胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分，可以有效防止脑血管的病变而保护大脑，另外，韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜等等食物也是补脑的佳品。

3.高铁食物：防治贫血

由于月经期与生育时的大量出血，近3成以上的女性都存在轻度的缺铁性贫血，而贫血对女性的危险是致命的，长期贫血不仅会使面色发白，久之还会减弱卵巢功能，女性想要有好气色，补血是一生的“功课”，而动物肝脏、瘦肉、红枣等食物中铁量丰富，是女性补血的福音。

4.加蜜热奶：缓解经期不适

很多女性在生理期间，都会出现痛经、腰膝酸软、全身无力、烦躁易怒等等症状，会变得非常的敏感，而妇产科专家发现，经期时，女性在每晚睡觉不妨喝杯加蜂蜜的温牛奶，牛奶中的钾可以舒缓情绪，而蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，可以改善女性经期多种不适。

5.高钙食物：降低卵巢癌

据大量的调查发现，摄取足量钙质的女性会比缺钙的女性，减少54%卵巢癌的发生率，这是因为高钙食物可以帮助女性控制癌细胞的生长和扩散，而奶制品，虾皮，海带等等都是高钙食物。

6.多吃含镁食物：治疗偏头痛

特别是从事脑力工作的女性，是偏头痛好发人群，而研究发现，许多偏头痛患者血液中的镁元素含量非常低，如果能在饮食上保证含镁食物的摄入，如小米、荞面、香蕉等等，可以减少偏头痛的发生，同时，可以让人身心愉悦。