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哪些水果有助睡眠?吃什么水果睡眠好?让你睡眠似神仙

2018-03-27 11:00 作者:四季养生网 浏览:664 评论:6条

吃什么水果有助于睡眠 ?现代人生活压力大,节奏快,加上饮食习惯不规律,很容易造成失眠。长期失眠对身体会造成很大伤害。你知道吃什么水果有助于睡眠吗?现在社会每个人都有各种各样的压力,有的人因为繁琐的工作而感到有压力;有的人因为沉重的学业而感到有压力;有的人因为生活的重担而有压力。生活中各种各样的压力,会影响人们的睡眠,那么哪些水果可以帮助促进睡眠?让你睡眠似神仙!小编来告诉你。

1、核桃

核桃对缓解神经衰弱有很大帮助,核桃还可以缓解失眠、多梦的症状。多吃核桃可以补脑,专家建议每天早晚多吃核桃仁,可以帮助促进睡眠。据调查,核桃含蛋白质15%,含钙、磷、锌等多种人体必需的矿物元素,可以促进睡眠。

2、荔枝

荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素,对治疗健忘和思虑过度有很大的帮助。荔枝甘甜略带酸味,性温和。以前读书的时候学习一篇关于荔枝的文章,“每个果子都显得晶光透亮,沾着晶莹水珠”,荔枝不仅外形好看,而且吃起来味道甘甜,更重要的是可以促进睡眠。

3、苹果

苹果不仅味道香甜,而且对治疗因阴虚火旺、肝胆不和、肠胃不和而导致失眠有很大作用。苹果中含有浓郁的芳香气味,对神经有很强的镇定作用,可以催人入眠。苹果颜色甜美,让人心情舒畅,可以让人轻松进入睡眠状态。

4、红枣

“秋来红枣压枝繁”秋天正是吃红枣的好季节。红枣有补血安神的作用,如果因为血虚引起的失眠可以通过吃红枣来改善。治疗因血虚引起失眠还可以采用红枣和枸杞泡茶的方式,也可以起到很好的效果。俗话说“药补不如食补”,通过吃红枣来改善睡眠是很好的方法。

5、奇异果

睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

6、葡萄

葡萄可以很好的改善人们的睡眠的质量。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质–褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。在葡萄酒中含有丰富的抗氧化剂和酒精,对于提高睡眠的质量具有很好的辅助的作用。

7、香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B64、大枣大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

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6条回应:“哪些水果有助睡眠?吃什么水果睡眠好?让你睡眠似神仙”

  1. 唐又蓉说道:

    黄瓜和海带丝放到开水里煮3分钟,可想而知那没发吃,同感的朋友动动手哪些水果有助睡眠?吃什么水果睡眠好?让你睡眠似神仙

  2. 韶友秋说道:

    没有健康的身体一切都没有意义!哪些水果有助睡眠?吃什么水果睡眠好?让你睡眠似神仙

  3. 从夜玉说道:

    哪些水果有助睡眠?吃什么水果睡眠好?让你睡眠似神仙我种花盆里两棵,已经四五年开花结果了

  4. 何迎文说道:

    是的[我想静静]

  5. 隗明香珍说道:

    学习了

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