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失眠怎么调理,四种方法有效调节失眠症状

2018-03-28 15:39 作者:四季养生网 浏览:675 评论:3条

失眠会降低免疫功能,而且会影响到记忆力,失眠患者经常泡脚,可以改善失眠的症状,并且可以消除身体疲劳,也可以通过药膳进行调理,下面我们具体来了解一下,失眠怎么调理,四种方法有效调节失眠症状?

一、温水泡脚助睡眠

原理:温水泡脚,能促进脚部血液循环,脚部血管扩张后,血液下行,能够减少脑部充血,从而达到消除疲劳的作用,这样就容易入眠。

我们在临睡前,可以用温水泡泡脚。泡脚的时候水温不需要太高,只要你觉得舒适就行,双脚要完全浸泡在水里,泡个5分钟就可以,泡完的时候要用干净的布把脚擦干,然后就可以上床睡觉了。

如果泡脚的时候再进行自我按摩助眠效果会更好,按摩的穴位是涌泉穴,涌泉穴很好找,它在第二、三个趾缝下面,位于脚底前部的凹陷处就是涌泉穴,泡脚的时候用手摩擦、按揉涌泉穴就可以了。

二、按揉涌泉穴

原理:涌泉穴是肾经的井穴,用手摩擦这个穴位,可以让脑部血液下行,这样就能起到冷静头脑的作用,帮助睡眠。

上面教大家泡脚的方法中,有提到涌泉穴,这里介绍按揉涌泉穴的方法其实是大同小异,只不过没有泡脚直接按揉。

方法:用右手握住右脚脚踝,然后用左手摩擦右脚的涌泉穴300下,摩擦完后换左脚摩擦。

三、生地煮鸭蛋

材料:鸭蛋1个,生地20克,冰糖适量

做法:生地、鸭蛋放入锅中,加适量清水,煮开,取出鸭蛋,剥壳,重新放入锅中,文火煮20分钟,加冰糖融化即可。

食用方法:喝汤吃蛋。

功效:疏肝清热,熬夜或失眠上火者适用。

四、百合莲子瘦肉粥

材料:猪瘦肉250克,百合、莲子各20克,盐适量

做法:将上述材料洗净,放入锅中,加适量清水,炖到猪肉烂熟,加盐调味即可。

功效:安神、清心润肺,心烦气躁、失眠者、熬夜者适用。

失眠怎么调理,四种方法有效调节失眠症状?失眠患者需要尽早调理,通过食疗的方式可以有效改善症状,要养成良好的作息习惯,避免情绪波动过大。

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3条回应:“失眠怎么调理,四种方法有效调节失眠症状”

  1. 全梦香蕾说道:

    人的健康离不开五谷杂粮。[呲牙][泪奔][酷拽]失眠怎么调理,四种方法有效调节失眠症状

  2. 毛雅旋说道:

    转发了

  3. 宿谷逃离说道:

    没氧气,憋死你

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