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失眠睡不着怎么办?中医告诉你失眠最好的治疗方法

2018-03-31 12:34 作者:四季养生网 浏览:610 评论:5条

翻过来,唉……睡不着,翻过去,唉……睡不着,失眠怎么办?苍天啊!请告诉我失眠最好的治疗方法吧!有过这样失眠经历的朋友恐怕都会理解,失眠是一种新时代的酷刑。

失眠怎么办?不少朋友由于长期失眠,对睡眠本身都有恐惧,不过我要告诉你,你并不孤单!在我国,有睡眠障碍的人不在少数。中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,高于发达国家,超过3亿中国人有睡眠的“质”和“量”都不合格。

首先是病因治疗,改善不良情绪,如工作压力大、生活变故等;治疗影响睡眠的疾病,如慢性疼痛、抑郁症等;避免服用引起兴奋的药物和食物,如甲状腺素、咖啡等。

其次要端正心态,不要总害怕失眠怎么办?越暗示可能越容易失眠,真就“想象成真”不能入眠。即使睡不着,也不要怕,告诉自己大不了明天精神不好,耽误不了太多工作。或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时,主要看睡眠质量,不看睡觉时间。

另外,养成良好的睡眠习惯和规律是失眠最好的治疗方法的基础。可以创造舒适的睡眠环境,比如适宜的温度、柔和的灯光、软硬适中的床;睡眠时间规律,只在有睡意时上床,如果15~20分钟还未入睡,应离开卧室,有睡意时再回到床上,早上定时起床;平时还可以做些放松训练,如静坐、腹式呼吸等等。

最后,如果以上的方法还不能改善睡眠,应该求助于药物治疗。

西医对付失眠怎么办这个问题,认为其主要由大脑神经兴奋与抑制失衡导致的,治疗多用苯二氮卓类药物,如安定、利眠宁等。这类药物虽缩短入睡时间,减少觉醒时间和次数,延长睡眠时间,但也改变了睡眠结构,缩短深睡眠时间。而且服用的副作用比较大,长期使用还会有依赖性和耐受性。很难称之为“失眠最好的治疗方法”。

反观中医如何对付失眠怎么办这个问题,中医认为失眠病位主要在心,常说的心神不宁就是其中的原因,另外,中医阴阳学说中认为人体的阴阳消长与自然界的阴阳变化相对应,有昼夜晨昏的节律变化。夜晚阳气入内,人就睡着;白天阳气出来保护全身,人就睡醒。

所以在治疗上多用安神、调和阴阳的药物。建议大家采用传统中医的手段,中医治失眠是再好不过的,通过坚持使用,可起到调理脾胃,精心养神的作用,进而达到提高睡眠质量的目的,而且没有副作用。

失眠怎么办?告诉你,失眠最好的治疗方法就是从你自己做起,排除病因、端正心态、纠正习惯、选好药物,用你的行动把最好的睡眠找回来吧!

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5条回应:“失眠睡不着怎么办?中医告诉你失眠最好的治疗方法”

  1. 苗妮青灯说道:

    失眠睡不着怎么办?中医告诉你失眠最好的治疗方法文章不错,讲的很到位👍

  2. 尚世说道:

    心情舒畅百病跑

  3. 戴尘说道:

    真不错👍

  4. 幸瑟说道:

    鬼扯一块一大把,今天买的生菜6块一斤

  5. 舒升说道:

    您客气。有用就多看看

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