食疗与养生保健小常识、四季养生食谱等养生键康知识!

提供与一日三餐养生有关的美食、家常养生菜谱及做法、美味健康食谱,让你在享受美食的同时,吃出健康养出健康好身体!

  • [养生食谱]

    大麦茶的副作用

    2020-06-17 浏览:107 评论:暂无评论
    大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的传统清凉饮料,把大麦炒制成焦黄,食用前,只需要用热水冲泡就可浸出浓郁的香茶。大麦茶是将大麦炒制后再经过沸煮而得,有一股浓浓麦香,喝大麦茶能开胃,助消化,有减肥的作用。 但你们知道大麦茶的副作用有哪些吗,接下来为你们介绍大麦茶的副作用 大麦茶的副作用 大麦茶是很多女性减肥的首选,在利用大麦茶达到减肥功效的同时还要注意腹泻问题。大麦茶之所以具有减肥的功效,是因为大麦茶有去食疗胀腹、消积进食的功效,能通过促进肠胃的蠕动从而促进体内毒素的排出,以此来达到减肥……
  • [养生食谱]

    初入冬季如何养生

    2020-06-16 浏览:122 评论:暂无评论
    初入冬季如何养生?现在已经有不少地方进入冬季,想要冬季过得健康,养生保健要重视。那么初入冬季如何养生呢? 1 皮肤干燥多喝水 冬天天气较干,而现在又处于逐渐变冷的时期,过敏体质的人比较容易产生一些皮肤问题。 要及时补水,但是不要等到口渴才喝水,也不要说每天非得喝八杯。要保持饮水量,应间断性喝水。一次喝一杯左右的量,不要超过300毫升,间隔一段时间后再喝,不要一次大量饮水,这样对肾的负担太大。 2 起居上要注意保暖 初入冬季,此时在起居上一定要注意保暖。中医认为“寒性……
  • [养生食谱]

    小雪节气养生

    2020-06-09 浏览:118 评论:暂无评论
    1.多吃叶酸食物防抑郁 小雪节气后进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。 全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物,对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心情,虽然效果慢一点,但更合乎健康原则,还有助于御寒。 2.防寒保暖要做好 是否添衣应根据天气的变化来决定,只是不宜添得过多,以自身感觉不冷为准。 在干燥季节,室内应保持一定的湿度……
  • [养生食谱]

    慢性胃炎怎样养胃

    2020-06-03 浏览:133 评论:暂无评论
    慢性胃炎怎样养胃 1、养成良好的饮食习惯,按时进食。以一日三餐为主,要选择容易消化的饮食,避免吃坚硬、生冷、粗糙含纤维过多的食物,如韭菜、芹菜等。每餐不能过饱,少吃零食,以免加强胃的负担。 2、慢性胃炎者不宜大量喝啤酒。饮用一定量的啤酒,病人会比较普遍地感到上腹胀满,烧灼感加重,嗳气频繁,食欲减退;尤其是萎缩性胃炎患者饮后症状明显。 3、多吃些高蛋白食物及高维生素食物,保证机体内各种营养素的充足,防止贫血和营养不良,如瘦肉、鸡、鱼、肝肾等内脏以及绿叶蔬菜、番茄、茄子、红枣等。每餐最好吃2~……
  • [养生食谱]

    吃哪些食物有助睡眠

    2020-05-23 浏览:131 评论:暂无评论
    随着生活节奏的不断加快,越来越多的人因为压力过大而产生失眠的症状,下面小编就来介绍几种促进睡眠的食物。 1、富含维生素B的食物 维生素B具有协同作用,能改善新陈代谢,增强神经系统功能,消除烦躁,促进睡眠。含有维生素B的食物,如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。 2、富含氨基酸的食物 许多食物含有丰富的氨基酸,如牛奶、酸奶、小米、全麦饼干、核桃等。香蕉、无花果、枣、龙眼、葡萄、苹果、梨等水果中也含有丰富的氨基酸。晚餐多吃这些食物可以帮助你入睡。 3、富含钙和镁的食物 ……
  • [养生食谱]

    请问调理睡眠要吃什么

    2020-04-24 浏览:179 评论:暂无评论
    还在被失眠所困吗?小编今天给你介绍一个“水果疗法”让你的失眠轻轻松松消除。 葡萄:美容的安眠药 在入睡之前,人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质。晚上是这种物质分泌最旺盛的时期,预示着我们即将入眠。研究证实,葡萄中含有大量的褪黑素,能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。 还有研究表明,葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。因此我们还可以选择颗粒小、成熟度高、颜色深、无腐烂的葡萄,利用白糖、酵母发酵自制葡萄酒。经常喝一杯,既改善了睡眠,又起到了美容抗衰的作用。 香蕉:快乐……
  • [养生食谱]

    吃什么水果有助睡眠

    2020-04-23 浏览:155 评论:暂无评论
    随着社会压力的不断增大,越来越多的人出现了失眠的症状,今天小编就给大家介绍几种能够促进睡眠的食物,希望对大家能够有所帮助。 1、香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,富有能使肌肉放松的镁。另外,香蕉富含维生素E,具有美白祛斑的作用。用香蕉做面膜,祛斑美白效果更佳。 2、葡萄 葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素,能使不正常的睡眠情况得到改善。当然了,葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,清除体内自由基,让皮肤更显年轻。 3、奇异果 奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,……
  • [养生食谱]

    冬季养生保健

    2020-04-22 浏览:164 评论:暂无评论
    今天小编就给大家介绍冬季养生的小知识。 一、保持室内空气流通: 在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,这样会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节,因此一定要保持室内空气流通、新鲜。 二、调节饮食: 饮食要清淡,可多食山药、红薯、马铃薯、栗子、核桃等益肾食物。为增加御寒能力可多摄入热量较高食物,少食生冷、燥热之品,少吃葱、辣椒、韭……
  • [养生食谱]

    吃什么调理失眠多梦

    2020-04-14 浏览:156 评论:暂无评论
    如何改善睡眠一直很令人头疼,今天小编就给大家介绍几种能够促进睡眠的食物。 1、温牛奶 牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙。钙有利于大脑充分利用色胺酸。 2、蜂蜜 可以往你的温牛奶中放入少量蜂蜜。许多糖是有刺激性的,但是一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,有助睡眠。 3、香蕉 香蕉的果皮内包着的东西,实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛的镁元素。 4、菊花茶 菊花茶之所以被归为就寝时的饮品,是因为它……
  • [养生食谱]

    冬季快速减肥方法

    2019-12-12 浏览:241 评论:暂无评论
    今天小编给大家介绍几种冬季减肥的方法 1.多喝燃脂汤 温热的汤可以温暖肠胃,帮助提高基础代谢的速度,提高脂肪的燃烧率。 另外燃脂汤的主要成分是蔬菜,例如包心菜,洋葱,芹菜,西红柿,青椒,胡萝卜等,食用之后这些蔬菜可以防止血糖值的急剧升高,阻碍脂肪的堆积。 蔬菜中的食物纤维含量丰富,可以促进肠胃的活动,消除便秘,促进循环和代谢。 2.火锅减肥 火锅要吃鱼肉或者鸡胸肉锅,并且腰搭配大量的蔬菜。 这样的火锅不仅有温热的汤和蔬菜,还可以在里面加入大量的蛋白质食物,帮助更好的……