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黑芝麻怎么吃最好 吃黑芝麻的最佳时间每次吃多少

2018-07-31 10:14 作者:四季养生网 浏览:1305 评论:暂无评论

一般情况下,黑芝麻在饭后吃最好。黑芝麻的油脂比较多,饭前吃会容易不消化,会容易刺激肠胃,饭后吃吸收会更好,可以起到更好的保健效果。黑芝麻是一种营养价值特别高,很多人都知道黑芝麻的作用是很强大的,它是一种很滋补的食物,不管是对于男人、老人或者是妇女来说,都是养生很不错的选择。而且滋补功效出色的食材,它不但能润五脏也能益气力还能延年益寿,但是平时吃芝麻吃法也大有讲究。黑芝麻的吃法有哪些?黑芝麻是滋补圣品,长期坚持吃黑芝麻油补肝肾,润肠燥的功效。黑芝麻除了做成芝麻糊,还有什么吃法呢?

黑芝麻怎么吃,效果才是最好的呢?

1.黑芝麻糊

此种吃法,在市面上有很多,但是往往为了口感、或者是保存的更久,加入了大量的添加剂,因此,还是自己在家动手比较安全可靠。

具体做法如下 :只需要将黑芝麻和少量糯米,淘洗干净后晾干;之后一同倒入豆浆机内,加入适量开水,打成糊状即可食用。黑芝麻作为一种养生佳品,适用于各类人群。

2.黑芝麻粥

用黑芝麻熬粥,不但口感香醇软糯,还暖胃暖身,是养生的一道佳品。

具体做法如下:准备好适量的大米和黑芝麻,将它们淘洗干净,然后芝麻晾干;晾干之后在放入锅中干炒,待炒出香味后盛出;然后将芝麻碾碎,收集到一个碗里留着备用;继而在锅中添加适量清水,倒入大米,开火煮开;等水开之后,将碾碎的黑芝麻倒入,搅拌均匀,转小火继续焖煮;等粥变粘稠后,即可关火食用。

3.磨粉吃

芝麻连皮一起吃不容易消化,压碎后不仅有股迷人的香气,更有助於人体吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起搅拌,涂在面包上或放入沙拉酱里,就能得到芝麻百分之百的好处。
黑芝麻有养血补肝肾作用,若能常吃一些炒熟的黑芝麻就可推迟和控制眼睛昏花。具体吃法是把黑芝麻炒熟后研成粉,早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙,各约20克。

黑芝麻是滋补圣品,你知道黑芝麻怎么吃吗?哪些人不能吃黑芝麻?

4.做包子
黑芝麻做包子最好吃

芝麻糖包食材:面粉,黑芝麻,白糖

做法:把芝麻翻炒的不用太熟,出了一点味道就关火(小火炒芝麻);然后把芝麻用擀面杖压碎了,加上白糖搅拌在一起,然后加少量面(一斤芝麻用不到1两的面)加水做馅然后包包子。

黑芝麻是滋补圣品,你知道黑芝麻怎么吃吗?哪些人不能吃黑芝麻?

5.煲汤百合芝麻煲猪心

食材:猪心,黑芝麻,红枣,生姜,食盐,清水

做法:猪心剖开,清水洗净,切成片状;黑芝麻放入锅中,炒香。红枣去核,生姜去皮,切片;瓦煲内加入适量清水,待水烧开后,放入料,再加入盐少许,即可食用。

6.蒸着吃

黑芝麻菠菜酪食材:鸡蛋2个,菠菜150克,玉米淀粉10克,盐适量,黑芝麻10克,油适量。

做法:菠菜洗净焯水,捞出后沥干水分,再将菠菜切碎;玉米淀粉放小碗里,加适量水化开,打入鸡蛋,搅拌均匀后加盐和菠菜拌匀;碗中刷一层油,将拌好的菠菜倒入,撒上黑芝麻,放入锅里蒸10分钟即可。

7.做点心

芝麻玫瑰饼食材:芝麻1把、玫瑰花1朵、鸡蛋1个、面粉1碗。

做法:将芝麻清洗干净,玫瑰花瓣切成丝备用;面粉加水和成稀面糊,打入鸡蛋混合均匀,加入芝麻、玫瑰花瓣及盐;平底锅烧热放油,油热后倒入面糊,摊成厚度约0.5厘米的薄饼;当薄饼两面都呈金黄色时起锅,将面饼切成小块后装盘即可。
黑芝麻和蜂蜜一起吃特别好

黑芝麻和蜂蜜一起吃也特别好,平时需要时可以取黑芝麻三十克,醋三十克,蜂蜜三十克,再加入一个鸡蛋清,把黑芝麻压碎以后与其他食材放在一起用筷子调匀,然后直接吃,每天吃二次,在早晚饭后吃,能有效预防人类三高症状的发生,还能降低动脉硬化的发生机率。

黑芝麻应该早晚吃,早晚吃的效果不同。

1.早上吃黑芝麻,可以促进酪氨酸酶和合成,降低血压,固肾,补钙等,早上吃黑芝麻吸收更好,黑芝麻的营养可以完全被吸收。

2.晚上皮肤代谢更强,晚上吃黑芝麻可以促进皮肤代谢,使美容养颜的功效更强。

注意:晚上吃黑芝麻容易积食,最好在七点之前吃完,早点休息。

黑芝麻的养生功效固然不错,药理研究表明,黑芝麻具有一定的致泻作用,所以,对于以下两类人群是不宜吃的:

1.腹泻的人不宜,腹泻的人吃黑芝麻,反而会加重腹泻症状。

2.患有慢性肠炎的人不宜,肠道有炎症时,吃黑芝麻也是不宜的,会引起病情加重。

除了以上两种情况,黑芝麻日常食用也应有一个合适的量,一天大概在一汤匙(10克左右)即可,另外,鸡肉于黑芝麻相克,应禁忌两者同食。

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