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酸性体质如何调理

2019-10-24 16:01 作者:四季养生 浏览:35 评论:暂无评论

如何帮助身体排酸

多喝水

肾脏是重要的排酸器官,每天必须保证约6-8杯(2.5升)水,就能推动净化过程。建议多喝含碱丰富的饮料,如含钙和含镁的矿泉水。

保持心理平衡

心理平衡,对保持酸碱平衡起决定性作用。体液酸化时,最好的补偿方法是进行自我放松,如拉伸运动、瑜伽锻炼等。

多呼吸新鲜空气

通过肺,准确地说是通过咳嗽也能排除掉废物,经常从事户外运动有助于这一过程。如果运动出一点汗,效果更佳,因为皮肤能通过汗液排除掉人体的酸性物质。

限制某些药物

特别是止痛药,当然也包括避孕药,无一不对代谢作用产生干扰,酸碱平衡也因此受到干扰。服用上述药物,就应尽量多吃蔬菜和水果,以此抵消酸性因素对人体的危害,身体的疼痛也能通过强碱性食物得以减缓。

晚餐不应太晚

吃得太晚,食物没有消化就上了床,会使体内产生大量发酵酸。吃饭时细嚼慢咽,没有经过咀嚼吞咽下去的和没彻底消化的食物会产生发酵酸。

按摩推拿

按摩推拿有利于放松,同时帮助促进血液循环,帮助促进身体乳酸的代谢,特别是运动后按摩,能帮助放松肌肉,加快乳酸代谢。

“减酸”法则

▲少大鱼大肉

高糖、高脂肪、高胆固醇食品,都属于酸性食品。脂肪代谢产生脂肪酸,糖类代谢产生葡萄酸,蛋白质代谢产生氨基酸。当酸性物质过量并留在体内时,就会污染体内环境,致使PH值下降,形成酸性体质。

▲拒绝烟酒

烟酒是典型的酸性物质,无节制地吸烟、喝酒,非常容易导致人体酸性化。

▲学会中和

适当吃些偏碱性的食物,能中和体内的酸性,使人缓解酸乏疲惫并很快恢复体力。可以将酸碱食物一起搭配,譬如炖排骨时放些海带、烧牛肉时加些萝卜等

▲参加体力活动

每天参加体育锻炼,经常做运动也是一种很好的调节方式

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