如果你经常睡眠不好，那么下面的食物对你们就很有帮助了。

红枣

由于人体在失眠的状态之下，很容易出现气血虚空和不调的情况，所以适当吃一些红枣，可以起到调节气血的作用，女性失眠症需要注意气血不调的问题。失眠食疗法，这么吃就好睡了

酸枣仁

酸枣仁入药部位为鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子，中医认为它性平味酸，有宁心安神、养肝、敛汗的功效，可以舒缓紧张、焦虑、抑郁、记忆力减退、神经衰弱等不适症状。失眠食疗法，这么吃就好睡了

菊花茶

夏季人们的肝火都比较旺盛，多喝菊花茶可以改善人体燥热的情况；此外，在睡前喝一些菊花茶也可以起到安神的作用。总失眠的人可以尝试一下。失眠食疗法，这么吃就好睡了

牛奶

牛奶的安神效果是非常好的。所以在临睡前，有失眠症状的人可以喝一杯温牛奶，切记要喝温的，这样能够减少对肠胃的刺激性，并且更容易被人体吸收和利用。但是乳糖不耐症的朋友就别喝牛奶了。失眠食疗法，这么吃就好睡了

百合莲子粥

取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

酸枣仁粥

酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。