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早餐主食吃什么 早餐的这四样原则不能少

2018-02-13 18:19 作者:四季养生网 浏览:1018 评论:13条

早餐是三餐中很重要的一餐,但是很多人会因为减肥或者没有时间而选择不吃,这样肯定是错的,早餐不仅要吃,而且还要吃主食。

主食肯定不能少,否则怎么能扛得了一整个上午。通常会是什锦面条(内有香菇、黑木耳、黄花菜、豆干片),或者鲜奶燕麦片又或者杂粮粥、葡萄干粥、奶酪面包、煮玉米(把它当主食吃,而不应该是副食,吃了玉米,就要少吃点别的主食)、花卷等,这些都可以用来当主食。

早上通过吃肉来补充蛋白质不是很方便,一般来说,以吃鸡蛋为主,通常以水煮或者嫩煎的方式烹调。鸡蛋小的话,会吃两个,如果还不够,再加两块卤豆干,也可用来补充蛋白质。

蔬菜和水果一定会有,现在到了夏天,我喜欢做西红柿汁(西红柿+蜂蜜+橄榄油),或者吃一根黄瓜。

吃坚果就很方便了,买现成的,容易储存的,早上可以单独吃,或者放到粥里又或者燕麦片里,都可以。

早餐吃好了,既是一种饮食享受,又可以保证一天充沛的体力、精力、脑力!

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13条回应:“早餐主食吃什么 早餐的这四样原则不能少”

  1. 夏妮青灯说道:

    养生好办法,可以尝试。

  2. 劳从水风说道:

    谢谢小编

  3. 扈元灵说道:

    转发了

  4. 邢蓝问旋说道:

    南瓜有营养

  5. 戚曼夏芙说道:

    别讲吃如何养生,现在道是吃什么都有有真的吗?吃饱不饿得啦。早餐主食吃什么 早餐的这四样原则不能少

  6. 水遒说道:

    早餐主食吃什么 早餐的这四样原则不能少满头白发该如何吃呢?

  7. 蔺相说道:

    科学养生早餐主食吃什么 早餐的这四样原则不能少

  8. 郎友秋说道:

    看着就想吃,我也做一下!早餐主食吃什么 早餐的这四样原则不能少

  9. 翁流夏凡说道:

    早餐主食吃什么 早餐的这四样原则不能少[赞][赞][赞]

  10. 幸梦香蕾说道:

    放屁!中暑了怎么办

  11. 钮真沛香说道:

    练瑜伽是健身不错的选择

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