早餐是三餐中很重要的一餐，但是很多人会因为减肥或者没有时间而选择不吃，这样肯定是错的，早餐不仅要吃，而且还要吃主食。
主食肯定不能少，否则怎么能扛得了一整个上午。通常会是什锦面条(内有香菇、黑木耳、黄花菜、豆干片)，或者鲜奶燕麦片又或者杂粮粥、葡萄干粥、奶酪面包、煮玉米(把它当主食吃，而不应该是副食，吃了玉米，就要少吃点别的主食)、花卷等，这些都可以用来当主食。
早上通过吃肉来补充蛋白质不是很方便，一般来说，以吃鸡蛋为主，通常以水煮或者嫩煎的方式烹调。鸡蛋小的话，会吃两个，如果还不够，再加两块卤豆干，也可用来补充蛋白质。
蔬菜和水果一定会有，现在到了夏天，我喜欢做西红柿汁(西红柿+蜂蜜+橄榄油)，或者吃一根黄瓜。
吃坚果就很方便了，买现成的，容易储存的，早上可以单独吃，或者放到粥里又或者燕麦片里，都可以。
早餐吃好了，既是一种饮食享受，又可以保证一天充沛的体力、精力、脑力！
养生好办法，可以尝试。
谢谢小编
转发了
我爱吃
南瓜有营养
不错
别讲吃如何养生，现在道是吃什么都有有真的吗？吃饱不饿得啦。早餐主食吃什么 早餐的这四样原则不能少
早餐主食吃什么 早餐的这四样原则不能少满头白发该如何吃呢？
科学养生早餐主食吃什么 早餐的这四样原则不能少
看着就想吃，我也做一下！早餐主食吃什么 早餐的这四样原则不能少
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