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吃什么水果有助睡眠

2020-04-23 16:59 作者:四季养生 浏览:144 评论:暂无评论

随着社会压力的不断增大,越来越多的人出现了失眠的症状,今天小编就给大家介绍几种能够促进睡眠的食物,希望对大家能够有所帮助。

1、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,富有能使肌肉放松的镁。另外,香蕉富含维生素E,具有美白祛斑的作用。用香蕉做面膜,祛斑美白效果更佳。

2、葡萄

葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素,能使不正常的睡眠情况得到改善。当然了,葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,清除体内自由基,让皮肤更显年轻。

3、奇异果

奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高40%!对女性来说,奇异果还是一种“美容圣果”,具有除斑、排毒、美容、抗衰老等作用。

4、苹果

苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素,同时它具有的芳香成分人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。而苹果中含有的钙质和维生素E,具有利尿美容的功效,有助于防止老化。

5、草莓

草莓含有高量的钾和镁这两种微量元素,有效地缓解紧张神经,稳定情绪,有催眠作用。草莓中含有天冬氨酸的物质,可以帮助消脂排毒,达到减肥的目的。

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