食疗与养生保健小常识、四季养生食谱等养生键康知识!

补血的食物有哪些,贫血的人吃什么补血最快,女人补血误区

2018-04-04 11:41 作者:四季养生网 浏览:646 评论:5条

1.红枣补血效果好

红枣的确是含铁量较高的一种食物,但是,大枣中铁质吸收率却是非常低的,即使进入人体,也不能很好的利用,而且只吃红枣补血效果相当微弱,如果想要充分发挥红枣的补血效果,最好不要干吃,或是单吃,建议与其他食物一起搭配,补血效果往往会出人意表。

2.红糖补血效果好

红糖的含铁量比白糖要高一些,但是,它的补血功效往往会夸大了好几倍。专家表示,红糖并没有人们口中说的益气养血、排出产后宫腔内淤血等等作用,其中也没有效的补血成分,而且市面上多数红糖的提纯不够,因此,补血效果并不可观。

不过,红糖中的葡萄糖与蔗糖,却能在短时间内有效的补充体力,传统的红糖有一定活血之用,营养价值会比白糖、黑糖要高一些。

3.多吃猪肝可补血

动物性食物的补血效果会比果蔬的更好,不过,想要充分的吸收利用这些食物中的营养,还要靠果蔬的维生素等来促进。猪肝是猪体中最好大解毒器官,也就是说,各种有毒代谢产物,饲料中一些有毒物质,会都经过猪肝解毒,猪肝营养高,但也有一定量的毒素,因此,用来补血不能过量,烹饪时一定要彻底煮熟。

4.阿胶可以补血

补血绝对不是单靠吃阿胶、当归等等就可以很好的效果,况且,阿胶并不能直接直到补血效果,阿胶的成分中有驴皮,它只是通过驴皮的收敛作用,将血液暂时性的会聚起来,集中在身体某处而发挥作用,进而改善机体。如果你的脾胃功能正常,即使是吃白米饭、蔬果等,也会有补血作用,而且,均衡饮食才是“补”的正确原则。

5.补血铁剂或是补血食物要多吃

补血铁剂可以迅速的改善缺铁性贫血的症状,但是,任何药剂都是不能随意增减药量的,仅仅一次的摄入过量,则会导致铁中毒,进而出现头晕恶心、腹泻,甚至休克昏迷。而补血食物也是如此,一次性不能过量食用,会起到反效果。

6.蔬菜水果无益补铁

蔬菜、水果虽然不是直接的补铁来源,但是,对于缺铁性的贫血患者来说,对身体的补血也是有好处的,其中的大量维生素柠檬酸及苹果酸等等,可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,促进铁的吸收利用。只要不将蔬果做为主食,对于补血来说是有一定效果的。

上一篇: 
下一篇: 

5条回应:“补血的食物有哪些,贫血的人吃什么补血最快,女人补血误区”

  1. 孔的说道:

    以前一直以为冬虫夏草就是我们常说的虫草,原来不是这么一回事啊补血的食物有哪些,贫血的人吃什么补血最快,女人补血误区

  2. 江以南说道:

    谢谢各位亲的赞同![祈祷][祈祷][祈祷][祈祷]

  3. 滑千说道:

    真的是好方法,收藏啦!谢谢!

  4. 郜雅旋说道:

    我们老家很多长寿的老人平常吃的真是粗茶淡饭

发表评论